霜降将至,养生全攻略

2015-10-21 01:00  阅读 151 次

霜降将至,养生全攻略

霜降
VOL ❤

10月24日即今年的霜降日,秋冬交替之际,让小编为大家奉

上几则养生小贴士

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霜降将至,养生全攻略
什么是霜降

“九月中(指阴历),气肃而凝,露结为霜矣。”霜降节气在每年的阳历10月23日左右。霜降,是秋季的最后一个节气,亦是秋季到冬季的过度节气。 霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思,这个时候温度可以达到0度左右。此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

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霜降三旬后
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注意添衣保暖,预防感冒脚部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。


在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,
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霜降水返壑
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季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,宜选择轻松平缓的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等,适时地进行。此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应,保证充足的睡眠。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

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泊舟淮水饮
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由于寒冷的刺激,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;同时,人体新陈代谢增强,食欲改善,所以要特别注意保护胃肠功能。外出时尤其注意腹部保暖,避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩,破坏肠胃黏膜的防御屏障。

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开饭啦
养生小菜
黄耳腰果瘦肉汤:补益肺气、润肺化痰。增强肺、脾、肾功能。流感后调理身体很合适。
椰子煲鸡:清润补气,养颜护肤
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食谱

1.椰子煲鸡椰子撬开芽孔,倒出椰子水,锯开壳,取出椰子肉切薄片,鸡洗净,与椰子肉同放入锅内,加适量清水,煲2小时,再倒入椰子水,煲滚,以盐调味。

2.黄耳瘦肉汤:黄耳用清水浸泡10-12小时,切去硬实蒂

部撕成小朵,瘦肉切两块飞水去肉腥味。将食材同放锅内,加清水,煲1-2小时,以少许盐调味,便可食用.

小编寄语

民谚有云,“补冬不如补霜降”。秋意微凉,离家在外的小伙伴更要保养好自己的身体,收神敛气,保持内心宁静,让我们一起开始,简单健康的生活。

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