平时多吃这道菜,体重悄悄下降,还不用饿肚子

2018-09-01 01:00  阅读 185 次

美食是最温暖的告白

平时多吃这道菜,体重悄悄下降,还不用饿肚子



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冬瓜和鸡胸肉,一直都是非常有名的减肥食材。冬瓜,热量极低,利水消肿。鸡胸肉,蛋白质含量高,有减脂增肌的作用。把这两种食材结合在一起,滋味鲜美又可瘦身。减肥期间,即使多吃一些也无妨,完全不用饿着肚子。


以下,就是这道冬瓜鸡肉煲的做法,非常简单,全程不用开火,几步就可以制作完成。喜欢的亲们,一定要试试这道零油、零糖、零淀粉,吃起来鲜美可口的减肥餐哦~


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具体制作方法

第一步:准备食材。冬瓜400克、鸡胸肉200克、小红辣椒2个、香葱适量。

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第二步:把鸡胸肉剁成肉末,如图。

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第三步:往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒,然后搅拌均匀腌制10分钟。

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第四步:冬瓜去皮去瓤切成块,放入大碗中,然后把腌好的鸡肉平铺在冬瓜块上,再撒上少许辣椒段,如图。

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第五步:盖上保鲜膜,在保鲜膜上扎上几个小孔,然后放入微波炉中,高火8分钟。吃的时候,撒上少许香葱末点缀即可。

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多说几句:

1、要根据菜的量和块的大小,适当的延长或缩短时间哦。

2、这道菜把鸡肉换成猪肉,味道也非常好,只是这样不建议减肥期间食用。



冬瓜鸡肉煲的视频做法(全长40秒)↓↓↓


第一支视频,

费了9头牛和2只老虎的力气

不容易,不容易

亲们稀罕的话,记得点个赞哦



.END.


蚝油萝卜,比肉还香(做法点击下图即可)

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