天天摸鼠标,你的姿势用对了吗,给手指做个操不得鼠标手

2018-08-15 08:30  阅读 148 次

现在大部分工作都离不开电脑,许多人出现鼠标手,它的学名叫腕管综合征,手内部正中神经受压导致手指麻木,久而久之功能障碍。常在夜间发作,手指被麻醒,伴有肌肉萎缩,活动后可见缓解。

可能你暂时没感觉,不妨做以下测试,双手手腕向下90°保持最大屈伸,60秒后若感觉到食指、中指、拇指有麻木感,而且比较严重,就可考虑为腕管综合征。

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天天摸鼠标,你摸对了吗,其实绝大部分的手势都是错的,过度使用手指进行重复性运动,长时间操作都会造成腕管综合征,且其治疗过程较长,更有严重者需要手术治疗。

正确的姿势,摸鼠标时手掌与腕部自然平伸,且保持在0度,感觉舒服即可。如果鼠标垫上附带腕垫,腕部保护效果最好,手掌下方的肌肉被承托,可使手腕平直,避免手内部神经受压,为了使得手腕平直,座椅需要调高,使得手指弯曲度能达到30°以上。

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预防鼠标手,电脑工作者平时应懂得运动。曾有研究表明,常做运动的人,其罹患腕管综合征的概率降低6成。

其次,可以给手指“做个操”

第一节:手指枪

小时候,我们都喜欢把拇指与食指伸出,其余三指屈伸握拳比作“手枪”进行玩耍,其实这个手势可良好缓解手和腕部疲劳。

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第二节:拉手指

一只手用力拉另一只手的手指,交替着拉。

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第三节:弯手指

两手张开,以拇指到小指的顺序使之弯曲(双手同时),直至双手都握成拳头。

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第四节:手指接吻

两手张开,然后大拇指按食指到小指的顺序分别与其他手指“亲密接触”(双手同时),可反复做。

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人生不易,感谢您的阅读,愿您健康!

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