1滴油没放,减肥也可以吃的鸡米花

2018-08-02 01:00  阅读 119 次

食物是最美的情书

1滴油没放,减肥也可以吃的鸡米花

1滴油没放,减肥也可以吃的鸡米花推荐语...

 

减肥时最难的就是控制食欲,比如金黄酥脆的炸鸡,想想都觉得美味,可这些却超不适合在减肥期间吃。以下,和大家分享一道无油版鸡米花的做法,一滴没也没放,照样外表金黄,口感酥脆,即使减肥期间吃也不会有负罪感。喜欢的亲们一定要试试看,一小块鸡肉就会可以做很多,简单实惠哦~

 

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1滴油没放,减肥也可以吃的鸡米花具体制作步骤...

第一步:准备食材。鸡胸肉1块、玉米淀粉适量、鸡蛋2个、黄色面包糠适量。

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第二步:把鸡胸肉切成小块,如图。

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第三步:往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺白糖、1勺料酒、少许胡椒粉抓匀,然后盖上保鲜膜,放到冰箱里腌制30分种。

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第四步:鸡胸肉腌好后,用筷子夹一块鸡肉,放入干淀粉中,让鸡胸表面均匀的粘上干淀粉,如图。

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第五步:将粘好干淀粉的鸡肉放入蛋液中,粘满鸡蛋液。

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第六步:再将鸡肉裹满面包糠,如图。

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第七步:提前往烤盘里铺一层烤纸,然后把鸡肉放入烤盘中,如图。

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第八步:放入预热好的烤箱,上下火190烤20分钟即可。

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1滴油没放,减肥也可以吃的鸡米花    多说几句...

1、腌制鸡肉的时候,调味料可以随自己口味来放。比如,喜欢吃辣的也可以放一点辣椒。

2、烤制的时间根据鸡米花的大小来定。

3、用这个方法烤鸡翅也挺好吃的。

4、面包糠有两种颜色,一种是白色一种是黄色,用烤箱做鸡米花,建议大家用黄色的面包糠,这样烤好后颜色更加诱人。如果介意买的黄色面包糠有色素,咱们可以在家烤一个南瓜面包,然后将它做成面包糠。面包糠的做法很简单,有兴趣的朋友可以点这→“面包糠”,查看具体的做法。

 

 

 

 


 

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