穴位按摩疗法 缓解经期痛经

2016-05-26 09:17  阅读 2,326 次
摘要:

在生活中,大多数的女性对于经期缓解痛经的方法都是十分在意的,这是因为,痛经是女性经期最容易出现的一种症状,而目前可供女性选择用于痛经缓解的方法也是多的不胜枚举的,因此,本文要为大家推荐的,是效果极佳的一种方法,即穴位按摩疗法。

在生活中,大多数的女性对于经期缓解痛经的方法都是十分在意的,这是因为,痛经是女性经期最容易出现的一种症状,而目前可供女性选择用于痛经缓解的方法也是多的不胜枚举的,因此,本文要为大家推荐的,是效果极佳的一种方法,即穴位按摩疗法。

1.预备式

平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分种。

2.揉按关元穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分种。

功效:滋养肝肾,调经止痛。

关元穴

3.搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分种,以腰部发热为佳。

功效:强腰壮肾,活血通络。

4.团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分种,以皮肤发热为佳。

功效:益气壮阳,交通心肾。

5.团摩脐周

左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分种,至腹部发热为佳。

功效:温经散寒,调理气血。

6.揉按肾俞穴

两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分种。

功效:温补肾阳,强腰壮骨。

肾俞穴

7.按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足叁里穴上,适当用力按揉0.5~1分种。双下肢交替进行。

功效:补脾健胃,调和气血。

足三里穴

8.掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5~1分种。双下肢交替进行。

功效:活血化淤,通络止痛。

血海穴

月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

其实,女性朋友要想采用穴位按摩疗法来顺利缓解痛经的症状,是需要对相应的穴位所处的位置,以及具体的按摩手法来提前进行了解的,而本文所讲的八种穴位按摩疗法,就是大家可以去学习并掌握的方式。

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