鼠标手怎么办? 教你用穴位按摩法来治疗

2016-05-20 09:11  阅读 1,346 次
摘要:

现如今,越来越多的人对于经络养生的方法是特别在意的,而对于鼠标手这种生活中的常见症,人们就可以采用经络养生的穴位按摩法来进行治疗,而具体的治疗鼠标手的穴位按摩法,大家则可根据下文的讲述来进行了解。

现如今,越来越多的人对于经络养生的方法是特别在意的,而对于鼠标手这种生活中的常见症,人们就可以采用经络养生的穴位按摩法来进行治疗,而具体的治疗鼠标手的穴位按摩法,大家则可根据下文的讲述来进行了解。

鼠标手 教你用穴位按摩法来治疗

鼠标手早期表现:

1.疼痛:”鼠标手“疼痛原因是局部压迫腕管内神经血管引起相应支配区域的症状,手腕掌侧和食指、中指明显,休息后缓解不明显,因为神经卡压不会因休息而解除,严重者夜间疼痛明显,可迁延到手臂、颈肩部,并伴有手指及腕关节活动僵直,疼痛与天气变化关系不大。

2.手腕手指感觉异常:如果长期出现手腕酸胀及手指感觉麻木、发痒、灼痛,经休息不缓解,是由于腕部长期受压劳损,腕管内正中神经被卡压,神经反应性损伤所致。部分人会把腕关节腱鞘炎与之混淆,腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘内反复摩擦劳损所形成的无菌性炎症,表现为 手腕背侧疼痛,而不是掌侧,是肌腱摩擦性疼痛,可伴腕背侧囊肿,但不会出现由于正中神经损伤而致神经支配区的手指麻木疼痛。

3.握力降低和肌肉萎缩:慢性劳损等因素使腕管内组织长期受压,神经血管损伤加重,从而使其所支配的肌肉发生萎缩,引起肌肉力量下降,握力及协调能力降低。

治疗”鼠标手“以预防为主,工作中,键盘应放在身体正前方,避免把键盘斜在一边,打字时要正对键盘,否则容易引起手腕过度紧绷,手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂,与肘持平高度使用键盘和鼠标。预防腕管受到过度牵拉,操作鼠标两小时,应休息30分钟,工作期间需要不定期做手腕关节的伸展松弛动作。

如出现症状,建议停止腕关节活动1~2周,予以局部理疗、按摩、针灸合谷、养老、外关、阳溪等穴位,并口服消炎镇痛药物,疼痛明显者可以石膏固定于腕关节功能位。

腕管综合征属中医”筋伤“范畴,因”劳作过度,积劳伤筋,或受寒凉,致使气血凝滞,不能濡养经筋“所致,故适当的关节制动配合自我功能锻炼对防治疾病有帮助,如工作之余按摩腕关节,将健侧拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放于背侧,适当对合用力按摩以舒筋活络止痛,每日上下午各一次,每次10分 钟,也可用指腹揉捏患肢内关、大陵、养老等穴位,以调节舒经通络活血止痛,揉捏尺度勿过重以感觉酸胀为宜,每日3次,每次5分钟。

按摩治疗“鼠标手”

“鼠标手”多表现为腕关节疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、局部压痛等,按摩可改善。

1.捏揉腕关节。拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,捏揉腕关节0.5-1分钟。

2.捻牵手指。用拇指、食指捏住患肢手指,从指根部捻动到指尖,捻动后再适当用力牵拉手指。

3.按揉曲池穴。将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处),其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。

4.摇腕关节。用手握住患肢手指,沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。

现如今,经络养生法已经成为人们十分认可的一种养生方法,而随着人们用电脑的强度增大,鼠标手的出现,大家在治疗的时候,也是可以采用经络养生法来进行的,而经络穴位按摩法,就是大家可以去了解和掌握的方式。

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