穴位按摩养心术:如何按摩养心

2016-03-27 09:04  阅读 1,834 次

穴位按摩养心术

关于养心

中医理论认为,“心”在五行中对应的物质为“火”,所以我们经常会说“心静自然凉”。古人发现,“心静”不但可以带来自然凉的效果,还可以使人头脑清晰,思维敏捷,所以又有“静心则智敏”的说法。

可能你会觉得,大脑才是思维的中枢,心不过是个“血泵”,和思维有什么关系呢?但事实上,一个人心脏跳动的缓急强弱,完全可以影响人的心理活动。改变了心脏跳动的节律,也就改变了人的心理状态。报纸上不是经常能看到做了心脏移植手术的人性情大变的例子吗?正如《灵枢》上说的,“心者,五脏六腑之太主也……悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”

很显然,养心的目标就是使心维持在“静”的状态下。这种静当然不是说静止不动啦,而是要是使心脏保持平稳的、有规律的搏动。那么如何才能做到呢?可以从两个方面入手。首先是保持平和的心态。《内经》上说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”这话是至理名言。《内经》上又介绍了些具体的养心之法:“美其食,任其服,乐其俗。”其意思是:不管是粗茶淡饭还是山珍海味,都吃得津津有味;不管是绫罗绸缎还是荆钗布裙,都穿得落落大方;不管是《阳春白雪》还是《下里巴人》,都听得声声悦耳。不以物喜,不以己悲,对一切都不过分苛求,就是最好的养心方式。心脏病人最忌讳剧烈的情绪波动,正是因为脆弱的心脏更加经不起折腾。

至于第二个方面,就是接下来要讲到的穴位按摩。平时通过穴位按摩为心脏提供良性的刺激,可加速血液循环,增强心脏机能,是真正的治本之策。下面就让我们来看看如何通过按摩来养心吧。

心经心包经

手少阴心经

我们先来看看两条经络——手少阴心经手厥阴心包经。心经毫无疑问是和心脏密切相关的经络,那么“心包”指的是什么呢?心包其实是心脏外部的一层薄膜。和心脏之间有部分体液,是两者互动时的润滑剂。在某些情形下这些体液增加,使得心脏的活动受到影响,心脏泵血的能力也就减弱了。按摩心包经的作用就是解除心脏受到的不必要压迫,使心脏的正常功能得到发挥按摩心包经也为脾脏分担了一部分压力,还可以提升人体的免疫能力,对健康有很大帮助。

心包经

如何按摩

手少阴心经经过极泉穴青灵穴少海穴灵道穴通里穴阴郄穴神门穴少府穴少冲穴9个穴位,我们可以选择其中一些穴位进行按摩。比如点按极泉穴可以使心率正常,还能治劳损性肩周炎;点按少海穴可以治疗耳鸣、手颤和精神障碍;点掐神门穴可以促进消化,帮助睡眠等等。具体的按摩手法我们有过介绍。点击详见,在这里着重来看看心包经的按摩。

手厥阴心包经经过天池穴天泉穴、曲泽们、郄门穴间使穴内关穴大陵穴劳宫穴中冲穴9个穴位。按摩心包经是近年来非常流行的养生手段,因为可以使心包上的积液、脂肪逐步排除掉。

在按摩心包经的时候,两边的穴位都要压到。按压时不要太快,沿着心包经的循行路线,一点一点地按压下来。不需要很大力,不是要把穴位压到痛为止,而是着重去压那些一按上去就感到痛的穴位。
刚开始按摩心包经的时候,最好每晚睡前都做上半小时。等到效果比较明显时,就可以比较随意地每周做上1~2次。

时机选择

中医认为,夏天是养心的季节。炎热的气候最容易干扰心神,引起心烦,而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,诱发疾病。所以夏天应该更注重按摩心经和心包经。那么在什么时间按摩效果最好呢?一般来说,在中午和晚上按压效果会更好。

教你辨认养心菜

养心的食物很好辨认。一般来说,脆、软、滑、黏或是有弹性的食物,都含有类似血管清道夫的水溶性膳食纤维,可以清除血管垃圾,降低胆固醇、防止血液凝结,达到保护心血管的效果。黏滑的海带和木耳是当仁不让的养心食物。海带内含岩藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。木耳的高纤维成分,可以刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。

根据中医“五色入五脏,五味入五脏”的理论,心对应着红色和苦味。所以胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯这些红色食物,还有苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、莲子、百合这些苦味食物,当然也统统都是养心高手啦。

历史上的今天:

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