失眠人士的穴位处方

2016-03-19 10:01  阅读 1,926 次

失眠人士的穴位处方

《诗经》上把君子因为思念淑女而“优哉游哉,辗转反侧”的画面描写得浪漫美好,好像失眠也成了一种精神福利。事实上,但凡真正失眠过的人都知道,“长夜漫漫,无心睡眠”的滋味绝对不好受,它会令你在第二天心慌意乱、烦躁盗汗、头重脚轻、语无伦次……如果你正饱受以上症状的困扰,不妨试试下面的穴位处方吧。不过请记住,按摩只是放松手段,入睡才是目的。当你感到倦意来袭时,就没必要坚持把整套动作做完啦,放松整个身心,等着去和梦中情人约会吧。

按摩百会穴

百会穴

具体手法:用中指或食指的指腹按摩百会穴,大概每秒钟按1次。用力不能太轻,也不能太重。

功效:镇静安神。

按摩印堂穴

印堂穴

具体手法:用中指指腹按揉100次。动作一定要舒缓,否则反而会起到兴奋作用。

功效:镇静安神。

按摩太阳穴

太阳穴

具体手法:用中指指腹按揉100次。动作一定要舒缓,否则反而会起到兴奋作用。

功效:镇静安神。

按摩率谷穴

率谷穴

具体手法:用双手食、中、无名、小指指端分别放在率谷穴的位置上,前后来回推动约半分钟。

功效:除烦,镇静。

按摩内关穴

内关穴内关穴

具体手法:用拇指指腹轻轻按揉内关穴约1分钟,双手交替进行。

功效:宁心,安神。

按摩涌泉穴

涌泉穴

具体手法:临睡前洗脚之后,用左手掌心摩擦右脚的涌泉穴,再用右手掌心摩擦左脚的涌泉穴,各100次。

功效:催眠,助睡。

提示

(1)按摩的时机应该选择在上床后、临睡前。

(2)在头面部按摩时,手的力量不能太重,过强的刺激于助眠无益。

(3)多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑心理。

(4)临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

历史上的今天:

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