治疗踝关节扭伤所需按摩的穴位

2016-02-24 21:21  阅读 2,746 次

踝关节扭伤

按摩阳陵泉穴

阳陵泉穴

具体手法:保持上身微微前倾的坐姿,两手拇指指腹按住阳陵泉穴。先深吸一口气,然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩阳陵泉穴,重复动作10次左右,力度不要太重,使穴位处略有酸涨感就可以了。
功效:活血化淤,疏通经络。

按摩悬钟穴

悬钟穴

具体手法:保持上身微微前倾的坐姿,两手拇指指腹按住悬钟穴。先深吸一口气,然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩悬钟穴,重复动作10次左右,力度不要太重,使穴位处略有酸涨感就可以了。
功效:活血化淤,疏通经络。

按摩昆仑穴

昆仑穴

具体手法:保持上身微微前倾的坐姿,两手拇指指腹按住昆仑穴。先深吸一口气,然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩昆仑穴,重复动作10次左右,力度不要太重,使穴位处略有酸涨感就可以了。
功效:活血化淤,疏通经络。

按摩解溪穴

解溪穴

具体手法:同上。
功效:同上。

提示

踝关节刚刚扭伤的时候切忌立刻按摩,这样只会加重局部损伤和出血,给可怜的脚踝雪上加霜。正确的做法是当脚踝扭伤后立即冰敷,1~2天后可以局部热敷,2~3天后可以练习行走,辅助以较为轻柔的按摩。这样一般1周后就可以痊愈了。

历史上的今天:

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