良好睡眠是最好的“美容方”

2015-10-06 10:12  阅读 1,097 次

良好的睡眠能够帮助人体有效缓解疲劳,储存身体的能量,保持精力和体力的充沛与旺盛,维持人体的身心健康。很多人黑眼圈、眼袋、皮肤过干或是过油,如果能坚持每天睡个“美容觉”,不用花钱在护肤品上,问题也会迎刃而解。

成人每天必须保持7~8个小时的睡眠时间,并且入睡时间最好在11点以前。如果习惯性地晚睡,往往会有肠胃胀气的现象,第二天起床后,还可能会消化不良,影响生活质量。

在临睡之前不宜吃东西,否则会扰乱睡眠,干扰胃肠的休息,不利于胃肠道的健康。还有,在临睡前避免喝一些有醒脑提神功效的饮料,如茶、可乐、咖啡,等等。

除了舒适的睡眠环境,最重要的还是保持睡前情绪的舒缓,太过紧张或者兴奋都会让人的中枢神经处于兴奋状态,以致有人又不得不开始熬夜。长此以往,容易造成恶性循环。因此,临睡前1小时就需要调整自己的情绪,不要过于激动。适当的小运动也可以辅助睡眠,但是切记不可过量,否则容易引起兴奋。

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