保养十二正经的时间次序与方法

2015-09-14 09:47  阅读 2,324 次

中医学将人体气血循环比作水流,用以阐明十二正经气血的流注过程。流注,从字面上看是流动转注,比喻自然界江河湖海水流的汇合和往返不息。

流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二个时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做一些事情来保养经络。按照这个时间和方式保养经络,事半功倍。

保养十二正经的时间次序与方法

卯时(5∶00~7∶00)对应大肠经

大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便时说明心肺特别的差,心肺功能好,大便功能就好,这就是肺与大肠相表里的意义。此时应排除体内的废物,以免毒素留在体内,引发诸多疾病。

辰时(7∶00~9∶00)对应胃经

此时胃最活跃,一定要吃早餐,每天在这段时间里敲胃经最好,可以启动人体的发电系统。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

巳时(9∶00~11∶00)对应脾经

“脾主运化,脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其结在唇”。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉,人体自身的脾需要运动,而身体的肉经运动以后才能化成肌肉。这段时间里要喝至少六杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

午时(11:00~13:00)对应心经

午餐应美食,这里的美食不是指山珍海味,而是要求食物要“暖”和“软”,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后静坐或午休。

未时(13:00~15:oo)对应小肠经

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。此时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。

申时(15:00~17:oo)对应膀胱经

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可长膀胱咳,即咳而遗尿。这段时间是一天最重要的喝水时间,要多喝水,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。

酉时(17:00~19:oo)对应肾经

晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,除去饮食之毒气残物,以利口齿。

戌时(19:00~21:oo)对应心包经

练静气功,然后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

亥时(21:00~23:00)对应三焦经

三焦经最旺,三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

子时(23:00~1:00)对应胆经

安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。

丑时(1:00~3:00)对应肝经

此时是肝脏修复的最佳时段。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

寅时(3:00~5:00)对应肺经。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。人体气机都讲顺其自然,也是从肺经开始,这时候是阳气的开端,是人从静变为动的一个转化,这就需要有一个深度的睡眠。寅时,有肺病的人反应尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。

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