按摩哪里可缓解更年期综合征?更年期按摩图解

2020-06-26 12:49  阅读 118 次

典型症状:月经变化、面色潮红、抑郁、多虑、情绪不稳定

更年期综合征是由体内激素水平下降而引起的一系列症状,如失眠、乏力、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力不集中等。更年期综合征不是女性的专利,男性也会发生。中医认为该病是肾气不足,以至阴阳失衡引起的。按摩相关穴位,可补肾气、调整阴阳,改善更年期症状。

【对症取穴特效按摩】

1.按揉关元穴

【按摩原理】:关元穴有培元固本、补益下焦的作用,按摩关元可呵护肾脏,提高性欲。

【快速取穴】:从肚脐正中央向下量3寸的位置即是关元穴。

【按摩方法】:以关元穴为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟,然后,随呼吸用食指或中指指腹按压3分钟。

2.按压三阴交穴

【按摩原理】:是妇科治疗、保健首选要穴,能够改善子宫及卵巢功能。

【快速取穴】:小腿内侧,内踝尖上4横指处即是三阴交。

【按摩方法】:一手拇指固定,中指按在三阴交穴上,两指对合,用力按压0.5~1分钟。

3.按揉涌泉穴

【按摩原理】:有清利头目的作用,可缓解头晕失眠等更年期症状。

【快速取穴】:抬起脚,脚趾弯曲,足底最凹陷处即是涌泉穴。

【按摩方法】:将手掌搓热,用一手拇指或食指指腹适当用力按揉对侧涌泉穴0.5~1分钟。

【专家叮嘱】

1.应有充分的思想准备,及时发现更年期的“信号”,并采取必要的治疗措施。

2.努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。家人也要予以关心理解。

3.注意更年期的营养,采取低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高维生素的饮食原则。

4.坚持适当的体育锻炼,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行。

5.饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活。

历史上的今天:

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