栾博士怀孕讲义:怀孕一月 饮食食谱推荐

2020-05-16 10:04  阅读 105 次

总结一下:

怀孕一月,饮食宜精熟,宜食大麦,无食腥辛。不可动肝经,不做重体力活,睡觉要保持安静,不要恐惧害怕。

推荐饮食:

大麦大米粥。即大麦颗粒和大米一起熬粥。砂锅熬。大麦颗粒和大米一起放入砂锅中,加适量水,随即大火煮沸,然后转小火保持锅中微沸,直至大麦颗粒和大米煮熟。煮熟后即盛出,放温立即食用。现煮现喝。不可用电饭锅的预约功能。

粗面馒头。乡下农民自产的小麦,磨的带点黑色的面粉。寻常做馒头方法。自己制作粗面馒头。

乌鸡人参汤。乌骨鸡里面的母鸡一只,加东北的生晒参10克,加适量水,砂锅,煮到鸡肉熟即可。加少许盐。吃鸡喝鸡汤。

莲藕汤。新鲜莲藕,去节去皮,切片,加水,煮至汤色红浓。砂锅煮。

土豆。做土豆丝、土豆块、蒸土豆、煮土豆水等都行。

小米。熬粥。

新鲜豇豆。寻常方法煮菜。调料就是油盐。

西红柿。

鸡蛋,蒸蛋羹,且蒸出孔洞,做老蛋羹。

青菜。就是上海青之类的寻常青菜。

早晨和晚上,推荐:大麦大米粥+粗面馒头+少许酸菜。配炒土豆丝。或者:小米粥+粗面馒头,配炒土豆丝。

中午,推荐:米饭+乌鸡人参汤+新鲜豇豆;或者:面条,里面加乌鸡人参汤或者猪肚子汤,再加入西红柿;再或者:米饭+蒸老的鸡蛋羹+炒青菜。

半上午和半下午,加莲藕汤。吃莲藕喝莲藕汤。

上述饮食可是直接有针对性的补益。对母体和胎儿都很有利。

历史上的今天:

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