半夜3、4点就醒,睁眼到天亮?看千年古方如何出招!

2020-02-28 09:05  阅读 438 次

然到了春天,人们总爱说“春困”,但其实失眠的人反而更多了——

睡前怎么都静不下心来,越躺越烦躁;睡着了却常常醒,能从半夜睁眼到天亮;白天昏沉犯困,一到晚上反而精神百倍,毫无睡意……
睡不好,人烦躁,每天夜晚变成了大家最难熬的时刻!你是不是很想知道,到底问题出在哪?

5大失眠体质
失眠也许是由于心理和环境的影响,也可能是疾病的一种表现,每个人都有所不同。
半夜3、4点就醒,睁眼到天亮?看千年古方如何出招!
1
入睡难:焦虑型失眠
现代人越睡越晚,熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。

如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,很可能就属于焦虑型失眠。

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2
半夜醒:夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒,经常半夜醒来就再也睡不着了,这种情况多属于夜醒型失眠。
可能是精神压力过大,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。
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3
白天困:内虚型失眠
要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。
除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。
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4
睡不醒:疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。
在每个90分钟左右的睡眠周期里,只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息,缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关,可以先改善睡眠环境。
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5
睡太少:亢奋型失眠
有些每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。
心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速,或者作息紊乱等,都有可能导致亢奋型失眠,虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。

失眠的原因是什么

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。
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1
心脾两虚
主要表现:入睡困难
脾主运化,人若是脾虚,脾的运化功能失常,心就得不到充足的养分供给。
而心主神明,心如果得不到充足的供养,心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。
推荐:桂圆合欢饮
材料:桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。
方法:将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠。
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2
肝血不足
主要表现:睡觉多梦
“肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂以血为舍,因此可以认为魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。
梦游属于肝血不足的典型症状,针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!
推荐:酸枣仁汤
材料:酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。
注意:酸枣仁分生、熟两用。炒熟的酸枣仁可以收敛津液,生的酸枣仁可以导虚热,治疗失眠多梦,当用熟酸枣仁!
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3
心肾不交
主要表现:醒的早
心属火,肾主水,心属阳,肾属阴,两者之间互相交流、彼此制约才能好眠,如果心肾不交,肾水就不够上济心火,人就会醒得早!
推荐:天王补心丹

注意:请根据医生医嘱服用!

失眠吃什么?

失眠,让很多人深受其苦。其实,睡眠可以通过饮食来调理。
今天就来推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。
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1
百合莲子粥
适宜人群:失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。
做法:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。
功效:清热养阴、润肺安神。
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2
酸枣仁粥
适宜人群:失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
做法:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。
功效:养心安神、宁心止汗。
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3
甘麦枣藕汤
适宜人群:气色不佳的失眠者。
做法:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。
将小麦洗净,泡水1小时,红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。
功效:益气养血、宁心安神。
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4
桑葚水
适宜人群:失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。
做法:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。
功效:补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便。
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5
栗子红枣炖乌鸡
适宜人群:适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
做法:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。
功效:健脾益胃、补肾填精。
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6
米红枣粥
适宜人群:脾胃不合的失眠者。
做法:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。
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7
大枣甘麦舒心茶
适宜人群:更年期综合征患者。
做法:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。
功效:益气健脾、宁心安神。

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