国医大师孙光荣的“养生观”与“养生诀”

2019-03-23 00:00  阅读 122 次

点击蓝色上方公众号名称,关注@穴位大全

就现代人如何养生的问题,国医大师孙光荣有他自己的“养生观”与“养生诀”,一起来学一下吧~

职场人士养生要做到“五个善于”

现代职场人士,尤其是事业有成的精英,工作、生活节奏快,“压力山大”,身体状况堪忧。这部分人如何养生?

国医大师孙光荣认为,“压力山大”的原因是多方面的。

一是教育、考核方式的后效应问题,如果接受的是以“填鸭式”为主的教育,那么青年人毕业后创新性思维容易“断电”、“短路”,思维跟不上,行动就跟不上,所以任何事都不善于从容面对,生活就紧张无序,必然感到工作“亚历山大”。

二是工作选择的问题,或学非所用,或在做自己不喜欢、不适应的工作,就必然感到压力增大。

三是“心比天高,力比纸薄”造成的,总想自己当领导、当老板,参与自己力不胜任的竞争,不懂得“按本色做人、按角色做事”,自己给自己造成了不必要的压力。

四是没有懂得“一张一弛文武之道”的意涵,没有把握住学习、生活、工作的合理配合度。

五是不善于养生。

工作压力大的人群,应该如何养生?孙光荣将其简单地归纳为“五个善于”

国医大师孙光荣的“养生观”与“养生诀”

一是要善于转移情志,不要只想一桩事、只干一样活、只看一种书。有时间可以读读古诗词或者中医书,甚至看看“成年人的童话”武打小说、科幻小说,散散步,玩玩摄影,种草养花等等,只需要半个小时就可以感到放松一些。

二是要善于静心养神,工作紧张时静心、闭目十分钟,非常管用。特别是要睡好“子午觉”,无论如何忙,中午、子夜,至少要睡一个小时。

三是要善于活动,可以放松全身。

四是要善于合理用眼,不要整天垂颈低头看手机、玩游戏,近距离用眼1个小时左右,要放眼远处,有条件可以“极目楚天舒”,没有条件也可以“瞪眼天花板”。

五是要善于调整机体平衡,请中医指导,选择服用适合的食疗方或中成药。

“合则安”、“慈悲心”与“缓”

上个世纪80年代初,国医大师孙光荣提出“合则安”的养生总则。这相对来说,简单、易懂、易掌握。

“合则安”,是指必须结合自身的体质、环境、习惯选择养生方法、养生药物、养生食品、养生器具等,合适,就平安。举例来说,牛奶是很好的养生饮品,但是有的人喝了牛奶反而睡不着,那就不合适,就不应当学别人坚持一天喝三杯牛奶。此外,现在流行的各种太极拳、养生操、瑜伽等等都需要因人而异,选择养生项目时切不可盲信盲从。

现在各种媒体宣传的各种养生方法、养生药物、养生食品,都绝对不应该盲从,而是要根据自身的体质、环境、习惯进行适当的选择。合适的就坚持,不合适的就摒弃。

怎么知道是否合适?自身试用某种养生方法、养生药物、养生食品、养生器具后测试“十不”就可知晓:即头不晕,咽不干,心不慌,食不减,腹不胀,力不乏,尿不黄,大便不稀不结,月经不紊乱,性能力不衰退。有这“十不”,就是合适,就可放心坚持。

国医大师孙光荣的“养生观”与“养生诀”

孙光荣进一步提出,“养生先养慈悲心”

心,是五脏六腑之“大主”。《素问·灵兰秘典论》明确指出:“主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌;主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者,其宗大危,戒之戒之。”所以,养生首重养心。

养心,是通过自身的修养,使心态达到平稳、洁净、宽容的境界,这样一方面可以有利于饮食、睡眠、行止,另一方面可以防护受到精神伤害。

慈悲,是慈爱、怜悯之意,唯有仁者爱人,才是慈悲。慈悲,本来是佛教语,其意一是指给人以快乐,二是指将人从苦难中拯救出来,《智度论·释初品中·大慈大悲义》说:“大慈与一切众生乐,大悲拨一切众生苦。”也就是说,要富有慈爱心、同情心、悲悯心,特别是我们业医者,更要有大慈大悲之心。这才有利于自身养生,也有利于救死扶伤。

任何人,无论年龄老幼、地位高下、财帛多寡,如果心境龌龊,时时刻刻在算计别人,成年累月心中充满“羡慕嫉妒恨”,那无论吃什么保健品,无论学什么养生功,都是“竹篮打水一场空”。

与养心相配合的,孙光荣认为“缓”字相当重要,他给他的学生们提出“四缓”的要求:“言缓能和,行缓必安,论缓达正,事缓则圆。”

孙光荣的养生诀

孙光荣将他的养生经验编成容易记诵的养生诀,共10段。

01

中医养生大道扬,阴阳平衡是总纲。顺应四时避邪毒,未病先防第一庄。

内外环境需中和,气血充盈且调畅。食养药养与术养,万法归宗合则安。

02

养生重点心食性,易知难行贵修养。暴饮暴食必伤身,纵欲无度必遭殃。

适口饭菜七分饱,细嚼慢咽且喝汤。人到中年慎交合,酒怒惊忧莫同房。

03

养生第一要养心,心态平和万事安。世间名位与财色,合法合理合情享。

过度贪求必招损,获取一分十倍偿。淡然面对浮与沉,量力而行身心安。

04

睡好原比药食强,厚垫薄盖少衣装。枕头高度莫过肩,向右曲卧最安然。

睡前热水泡双足,子午必须睡得香。醒来喝杯白开水,掀被缓起慢下床。

05

晨起坚持养生操,垂肩直立面朝阳。如狮睁目视蓝天,缓呼深吸胸腹张。

以头书凤双臂展,左右踢腿腰转圜。站踮蹲振各三百,九九自振百骸强。

06

一日六漱是良方,晨起三餐与睡前。再加午间小睡后,刷牙漱口别嫌烦。

清洁口腔防蛀牙,口气清新精神爽。有助保持好身材,诸多疾病亦可防。

07

合理膳食在三餐,早饱午好晚少量。最好过酉不进食,不饿无需再加餐。

三荤七素搭配好,隔夜饭菜不可尝。油炸烧烤应少食,偏食禁食难健康。

08

善用双手自保健,自按自摩保安康。十指梳头防脱发,双掌摩腹六腑安。

搓热双掌再搓面,皱纹减少肤发光。提肛兜肾可壮阳,按摩涌泉体自强。

09

衣饰言谈系养生,莫将小事视等闲。奇装异服遭歧义,装嫩卖萌易自伤。

发声要练丹田气,声嘶力竭心肺殇。开言之前静三秒,稳健从容心身安。

10

养生方法深且广,易懂易学精却难。各人禀赋不一样,养生应用细端详。

适合之法要坚持,日久必有收获享。关键保有精气神,顺其自然保安康。

版权声明:文章来源于网络,如侵权请联系我们删除

原文始发于微信公众号(穴位大全):国医大师孙光荣的“养生观”与“养生诀”

历史上的今天:

本文地址:https://xueweitu.net/23171/
关注我们:请关注一下我们的微信公众号:扫描二维码人体穴位图的公众号,公众号:xueweidaquan
版权声明:本文为转载文章,版权归原作者所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!