惊蛰春雷惊天地,气候回暖防疾病

2019-03-06 00:00  阅读 100 次

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惊蛰,是农历二十四节气中的第三个节气,是春天的“复活节”,惊蛰一到,万物复苏、万病起发,春芽和病毒同时复活。它的特殊性在于:“惊蛰”是24节气中唯一一个不讲究“补”而讲究“防”的节气

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惊蛰刮北风,从头再过冬,惊蛰前后,多发“倒春寒”的现象,而且也是流行性感冒高发的季节,如何调整好身体的功能,抵御疾病呢?惊蛰养生大不同,记住这1、2、3、4点!

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一条经络

早晨5点至7点气血流注大肠经,所以起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水,如果你没有时间准备,清水也可以,但是一定记住:要喝温水哦。

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喝完水后,不妨敲敲“大肠经”,大肠位于我们手臂的外侧,我们从食指的外侧一直向上敲起,到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟,既通便,又排毒。

二个穴位

天枢穴上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指,上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。

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手握拳轻拍天枢穴五分钟,再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁两寸,恰为人身之中点,如天地交合之际,升降清浊之枢纽。

经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

三样食物

在饮食方面,惊蛰时节应顺肝之性,助益脾气,令五脏调和,建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。

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惊蛰第一菜:笋

春笋是春季最好的当季食材,不仅味道清鲜,于养生也大有裨益。

笋的营养价值

中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

据现代科学化验分析:鲜笋营养价值高,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等。

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温馨提示

春笋虽好,但草酸含量较高,肾炎、尿路结石病人不宜食用。过敏体质的朋友要慎吃。一般人每周吃1—2次竹笋,每次不超过100克为宜。

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惊蛰第一果:梨
梨的营养价值

我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统,早起或饭后每人吃个梨,能明显解除咽喉干、痒痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。

而且梨还含有丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用。

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温馨提示

梨有寒性,身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃,比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。

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惊蛰第一饮:茶

春季新茶上市,尤其是“明前茶”,具有养肝清目、化痰除烦渴的功效,搭配夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等中药材或药食两用的材料,更为有益。

蜂蜜陈皮茶

陈皮半个、蜂蜜2勺。将陈皮洗干净,冲入适量沸水,1分钟后倒掉;再次加入沸水,焖置30分钟;待水温热时加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。

此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效,是春季绝佳的保健茶饮。

防四病

从气候特点来看,惊蛰后气温明显上升,是全年气温回升最快的时期。这时虽日趋暖和,但阴寒未尽,冷空气较强,早晚温差大。某些疾病容易发生、复发和加重。

预防感冒与流感

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普通感冒与流行性感冒均源于病毒,症状以上呼吸道感染为主,可见发热、鼻塞流涕、全身酸软乏力,严重者可引起气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等,因此不可轻视。

如何预防呢?首先是保持室内空气流通,增减衣服要适应天气变化,老人与儿童和体弱者尽量少去公共场所,多晒太阳,要有充足的睡眠,每天早晚用淡盐水漱口,寒性体质者可喝一些生姜红糖水,以增强防寒能力。

预防心血管病

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惊蛰前后气温变化大,对血压、血液循环影响较大。此时是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期。另外,免疫性疾病、消化性溃疡等,也都容易在春季旧病复发、加重甚至恶化。

所以,有心血管疾病的人应该认真服药,积极治疗,早睡早起,避免剧烈运动和情绪波动,注意休息和衣着保暖,饮食营养适度。

预防传染病的发生

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惊蛰前后是流行性出血热的发病时期。此病的特点是突然怕冷,继之高热、面红、颈红、胸背部红,貌似醉酒,伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜出血点。此病早发现、早诊断、早治疗,及时抢救,对降低死亡率十分关键。

另外,入春以后,也是流行性脑脊髓膜炎的发病季节,儿童患病较多。一旦发病,会出现突然高热、头痛、喷射样呕吐、惊厥和皮肤黏膜出血,应及时抢救。

预防皮肤病

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惊蛰前后,风疹、麻疹、水痘和皮炎等皮肤病发病率很高。风疹以幼儿发病为多,怀孕妇女得了风疹病容易引起胎儿畸形。所以孕妇尽可能少去拥挤的公共场所,外出时应戴上口罩。

随着计划免疫的普及,小儿麻疹越来越少。麻疹病毒在阳光照射下,暴露在流动的空气中20分钟即会失去致病力。因此,集体宿舍、教室、家庭等人口密集的房间,要经常开窗通风。

水痘的预防,先是要隔离患儿。患儿要勤换衣服,需将其衣服洗净后煮沸30分钟,房间可以阳光照射或紫外线消毒。

这个时候出现的皮炎又叫“桃花癣”,易发于18~30岁女性,预防的方法是尽量不用化妆品,少晒太阳,多吃新鲜蔬菜、水果,对易致过敏的虾、蟹应禁食。

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