春季按摩穴位可疏肝理气,深呼吸可养肺防感冒!

2019-02-24 00:00  阅读 125 次

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春季按摩穴位可疏肝理气,深呼吸可养肺防感冒!

春季万物复苏,肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升,因此,疏肝成了养生的首要步骤。

然而,老年人往往患有不同的基础病,在疏肝的同时,调养其他脏腑也不能忽视。

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按穴疏肝解郁

春回大地,万物复苏,人也是阳气上升,这个时候肝火特别旺,各种肝病容易复发。

所以,在这个时候,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这是肝火上升的表现。

排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然,也可以通过按摩穴位来调养。

期门穴

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期门穴是肝的要穴,按摩时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏肝解郁理气。一次做36次,一天做三次。

期门穴位置很好找,在我们身体的乳头直下第6肋间隙中,也就是乳头下两个肋间隙即是。

深呼吸养肺防感冒

春季除了疏肝以外,肺不好的老年人还要及时调养肺部。

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春季天气多变,很容易诱发上呼吸道不适,或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止,因此,保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。

养肺应多做深呼吸,可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复。

推荐中药调理

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在中药调理方面,可选择补益肺肾的中药,如党参、黄芪、黄精、山药、百合等,可泡茶,可炖汤,也可制成粉、做成粥。

药膳固肾防病

春季天气逐渐转暖,各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时,也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。

要保护好肾脏,首先要防治泌尿系统感染。同时,春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。

推荐药膳

1、春季养肝固肾汤

配方:白木耳、莲子、枸杞为主,配以少许瘦肉煮汤。

2、冰糖大麦茶

配方:冰糖、大麦,热水冲泡或慢火小煮后饮用

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补脾和胃增营养

春季为肝气上升的季节,脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显,一般调养以舒肝理脾为宜。

专家表示,脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状,也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃,需在饮食方面多用心。

1.建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物,比如芽苗类的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,帮助身体吸收和调养。

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2.可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃

推荐药膳:山药百合大枣粥

做法:先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥,每日分2次服食。

山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

排忧、少吃能护心

患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感,当肝火旺盛时,心火也会随之上升

因此,及时排解不良情绪,保持心态平和,对于需要养肝和养心的老年人都很重要。

此外,专家提醒,患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制,七分饱即可,吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。

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