学会这三招,养好你的五脏,健康一整年!

2019-02-14 00:00  阅读 253 次

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学会这三招,养好你的五脏,健康一整年!

春节过后护好五脏,能为一整年的健康打牢基础!

养心

忌讳【过度劳累】

春节期间由于忙碌,加上生活不规律,会诱发心血管疾病的发生。过度劳累和超量运动,都会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心脑疾病。

养心三招
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1. 做做养心操

将两手掌心对搓,搓个3~4分钟,掌心发热即可,然后用手掌根,由胸口向下推,两手交替,共推5分钟,能起到理气的作用,有利于心脏的休息和舒缓。

2. 喝点荸荠水

熬点荸荠水,化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽,有助于凉血解毒,对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10~15个荸荠削皮后,加入200毫升水,将荸荠煮熟后即可,荸荠水煮好后稍稍晾一下,再放点蜂蜜就可以喝了。

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3. 按按内关穴

经常熬夜喝酒的人,有时候容易出现心慌、胸闷的症状。有一个能快速缓解的妙招,就是点按手腕内侧的内关穴。每天左右手各点按5~10分钟,或是一天做个4~5次,能有效帮助缓解心慌症状。

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养肝

忌讳【酒桌拼酒】

中国人讲究“无酒不成席”,亲朋好友聚会,适量喝点酒可以活跃气氛,但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能,还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。

养肝三招
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1. 喝杯红枣水

天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡。注意用干枣,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

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2. 吃点鲜山楂

山楂入胃后,有助于胆固醇转化,对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。

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3. 每天睡8小时

每天晚上10点左右应准备上床休息,保证每天有8小时的睡眠。晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

养脾胃

忌讳【大吃大喝】

每年春节因吃多了致使急性胃病发作就医的大有人在。春节期间饮食一般高脂肪、高热量,很多人敞开肚皮大吃大喝,殊不知,吃多了对脾胃的伤害是最直接的。会引发腹胀、恶心、呕吐、腹痛等症状,导致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血,甚至胃穿孔,严重者危及生命。

养脾胃三招
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1.山楂白萝卜饮

如果吃撑了,首先站起来,可以进行适当的舒缓活动,如散步。同时,不妨用山楂、白萝卜煎水饮,有利于消食解腻。

2. 生姜红糖水

吃凉了,要注意腹部保暖,可以煮点生姜红糖水代茶饮,有袪寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用,喝上一杯让胃立刻暖起来。

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3. 揉揉中脘穴

中脘穴位于上腹部,身体前正中线上,脐中上4寸。按揉时,用拇指或中指指端点揉按压此穴,力度稍轻。每次按压三分钟左右。再加上顺时针按摩腹部5分钟,有积消积,无积健脾,但腹泻时不适用。

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养肺

忌讳【门窗紧闭】

春节期间,各种打扫卫生、吸烟、做菜产生的废气油烟,充满了整个屋子,如果不开窗通风,很容易伤及肺脏。“开窗通风,百病灭踪”,这句民间谚语,也是积极有效的防病措施,尤其是预防呼吸道疾病。

养肺三招
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1. 练练深呼吸

通过长期深呼吸练习,可以维护或改善肺弹性功能,在一定程度上改善肺功能。具体做法是采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。

2. 开窗通通风

因为天气寒冷,开窗可每天短时间轮流进行,早晨是各种有害气体排放的高峰期,所以最好在上午9~11时或下午2~4时开窗,开窗30分钟就足够了。开窗期间注意保暖。

3. 吃点白萝卜

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为中医认为,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。

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养肾

忌讳【吃得太咸】

春节很多地方都有特色年货,但要注意了,腊肉、香肠等含盐可不少。吃盐太多,肾脏负担会加重,盐中的钠又会导致人体水分不易排出,进一步加重肾脏负担,从而导致肾脏功能的衰退。

养肾三招
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1. 喝杯柠檬汁

早上起床后鲜榨一颗柠檬,加入一杯200毫升的温开水调和,空腹慢慢喝下,既可清洁肾脏,也可通大小便。还有研究表明,常喝柠檬汁饮品可提高尿中的柠檬酸酯水平,该物质能预防肾结石。

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2. 多扭一扭腰

经常活动腰部可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。

3. 捂一捂腰眼

“腰为肾之府”,腰部是不可以受寒的。可以经常把两手搓热,捂在腰眼上,这对保护腰部、肾脏健康非常有益。平时更要注意腰部保暖,少穿低腰的衣服。

学会这三招,养好你的五脏,健康一整年!

这个五脏养护表是不是超简单?虽然简单,功效却十分了不得,都是长寿老中医的养生精髓。别忘了也分享给朋友们,大家都需要!

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