春天百病起,养好此处让你百病不粘~学会两个动作就够了!

2019-02-16 00:00  阅读 353 次

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春天百病起,养好此处让你百病不粘~学会两个动作就够了!

春天养生重点抓住2点:

1.生发阳气;

2.调顺肝胆之气。

俗话讲,一年之计在于春,一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。怎样升发人的阳气呢?调理胆经就可以。

《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时,调理一下胆经,对防治百病有很大的意义。

怎么调理胆经呢?最实用方便的方法莫过于敲胆经。

敲胆经,生发阳气

让你百病不粘

方法

春天百病起,养好此处让你百病不粘~学会两个动作就够了!

身体平坐(坐在床上或者椅子上,保持一定高度使进一步操作方便即可),将一条腿搁在另一条腿上,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿也是这样。

力度

不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。每侧5到15分钟,可以两侧一起敲,两侧各敲50次左右,一天可以敲1到3次即可。

刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。

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拍打时间

时间最好是在下午12点到4点,一定不要在晚上11点到1点。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,敲胆经不应该在这个时间段进行,对身体不好。

敲打姿势

姿势可以随便,坐着,站着都可以,不限制。不要把敲胆经当成是负担,只要你坚持。一定可以达到健康的目的。

不适合人群

孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉,会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快,这样比较不舒服。

敲胆经:最佳进补方法

最简单的养生绝招

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敲打胆经可以刺激胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的足够材料。

敲打可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。

此外,敲胆经作用很多,还可以:

1乌须发

因为敲打胆经可以刺激人体的造血功能,而中医所说“发为血之余。”所以经常敲打胆经有助于白发转黑。

2预防结石

如果患有轻度结石,或者想预防胆结石的朋友,每天只要坚持敲打胆经就可以化解,但是需要长期坚持噢!

3敲掉脂肪

经常敲击胆经可以促进胆经的活动加速,有助于将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除,因此可以有效的减少臀部、大腿外侧的脂肪和垃圾,坚持一到两个月,可以明显感觉到裤管变大了!

●现代医学研究发现,时下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神经、股骨头等也都与胆经病变脱离不了关系。一个小小的动作,每天做两组,却对你的身体健康有着极大的帮助。

但是不适合敲胆经的人怎么办呢?可以练习树式瑜伽,这个树式瑜伽可以唤醒你身体里蛰伏的能量。

树式瑜伽

打通下肢的6条经络

春天百病起,养好此处让你百病不粘~学会两个动作就够了!

每日早起做上几分钟“树式”,就能通畅经络,促进气血升发。

●如同大树从大地向上汲取养分那样,树式代表着能量上升的意义,代表着蓬勃向上的精神,也代表着对自己身体的尊重和虔诚。一般练习几分钟左右,就会感觉指尖发热、全身暖暖的,这就是阳气上提的表现。

●随着胆经的畅通,阳气升发,人会越来越积极,表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。

●这个方法很简单,但效果不简单, 这个体式能打通下肢的6条经络,增强肝、脾、肾等脏器的功能,能很好地延缓衰老。

具体方法

春天百病起,养好此处让你百病不粘~学会两个动作就够了!

1、山式站立,双脚并拢或稍分开。

2、提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。

3、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚,握着脚踝,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。保持髋部朝向正前方,左膝朝着左外侧。

4、在胸前合掌。站稳以后,双臂慢慢高举过头,保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸,轻轻收腹。平稳均匀地呼吸,保持10~60秒钟。

5、合掌回到胸前,左脚放回地上,两臂放到体侧。

6、换边重复。

降低难度法

背部靠墙站立,有助于保持平衡。分两个阶段练习:先练习双臂高举过头,以增强肩膀灵活性,但腿不抬起。

再练习双手在胸前合掌以单腿保持平衡。动作熟练后,就把这两个阶段合在一起做。

开春疏胆经、一年都精神!这两个动作都不难,每天练习一下,让您百病不生!另外提醒大家,春季养肝胆,就是养命,一定要趁早,万万不可等到春天快过完了才去做这两个动作,现在就开始,整年都健康!

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