久坐后肩背酸痛,可以敲敲小肠经

2018-05-16 00:00  阅读 183 次

久坐后肩背酸痛,可以敲敲小肠经

长期坐在办公桌或电脑前的上班族们肯定都有过这样的体会:只要坐的时间一长,颈肩部就会发紧、发酸、疼痛,后背肌肉僵硬、酸痛,站起来活动活动,敲敲疼痛的地方就会好一些。但这只是暂时的,过一会儿疼痛照旧。

久坐后肩背酸痛,可以敲敲小肠经

这就是患上了所谓的“颈肩综合征”。主要是由于长期伏案工作,肌肉关节软组织得不到锻炼,而且经常一个姿势保持很久,造成部分肌肉长期紧张,得不到应有的休息,而另外一些肌肉又长期休息,得不到锻炼,本来的相互协调变得不协调而造成的。长此下去,不但会影响工作,还会使身体素质直线下降,所以每个奋战在电脑前的上班族们一定要予以重视,不能无视这些小毛病,否则这些小毛病会酿成“大祸”。

那么,怎么治愈颈肩综合征呢?在这里,告诉你一个安全、有效、省时、省钱的妙招,那就是敲小肠经(又称肩经),它在手臂阳面靠近小指的那条线,再配合一点儿不需要任何工具的肌肉锻炼,你会发现那些不爽的感觉会马上消失。

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首先,沿着手三阳经按揉、推捋和拿捏。因为手三阳经的走向是从手到头,循行的路线经过颈肩部,所以循经按揉拿捏可以很好地疏通这些经的经气,放松沿行的肌肉等软组织,消除肌肉的僵硬感。

其次,可以点揉穴位:曲池有通经活络的作用;然后就是肩井,按压肩井可以很好地缓解颈肩部的肌肉紧张;还有天宗,点揉天宗能够放松整个肩胛部的紧张感和疲劳感。

另外,如果方便的话,最好两个人再相互推一下背部,基本上是沿着足太阳膀胱经的循行路线由一侧从上往下推,然后从对侧从下向上按摩,力量可以由轻到重。注意从上往下推时力量可以加重,从下往上按摩时力量一般不需太大。这样反复操作5分钟左右,就能感觉到整个背部有一种温热感直透到皮下,肌肉紧张造成的酸痛感觉很快就消失了。

但是,还有一点我们要牢记,就是在进行了经络按摩后,一定要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿势,以保持肩部的通畅感。在工作的间隙要站起来活动活动,这样既可以缓解颈肩的压力,又可使腹部的气流通畅,对预防胃肠疾病有一定的好处。

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