这样按摩可以缓解你的精神压力

2018-05-17 00:00  阅读 137 次

这样按摩可以缓解你的精神压力

李先生在一家外企做主管,加班是家常便饭,他说:“没办法,工作逼得你不得不加班,每天从早9点到晚9点,一天都忙个没完,连饭也没个准点儿。”李先生的状态其实也是众多中青年上班族的状态,在紧张的压力之下,一般人的感觉首先是疲劳乏力,紧接着便是失眠、头痛。这种状态持续下去,就会影响内分泌,导致内分泌系统紊乱,身体功能失调,引发更大的疾病。

经济越发展,活跃在各行各业的上班族日子越不好过。虽然高薪,虽然光鲜,但承受的压力也越来越大,他们的压力并不仅仅是忙到天天要加班,加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标,为了不至于在激烈的竞争中被淘汰,许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水,甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。巨大的精神压力使他们身心俱疲,有的患上了颈椎病、高血压等,更有甚者还猝死在办公桌上,真是令人惋惜。那么,上班族们如何用简便有效的方法来缓解精神压力呢?按摩经络其实是最好的选择,下面我们就介绍一下按摩的具体手法:

(1)选取攒竹穴,手部腹腔神经丛反射区,耳部的心、神门、皮质下、脾等进行快速搓按。

(2)按揉百会、膻中、涌泉穴各1分钟。

(3)以搓热的双手分置于面部两侧,上下来回搓热,然后从前发际向后发际

梳理头发20次。

(4)以双手小鱼际沿同侧,向下斜擦20次。

除此之外,压力大的上班族们最好多吃抗压食物,如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物,每天补充一粒维生素C丸。

这样按摩可以缓解你的精神压力

精神压力是导致上班族身心疲惫的主要原因,采用按摩攒竹穴是缓解精神压力的最佳选择。

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