不睡午觉的人,最终会……

2018-07-03 00:00  阅读 118 次

午 觉 养 生

绝大多数人都懂得睡“子觉”,但习惯睡“午觉”的人却不多,甚至有人认为睡午觉完全是浪费时间。“三寒两倒七分饱”是中医养生三大法宝,其中的“两倒”,指的就是要睡好“子午觉”, 每天子时和午时尽可能按时入睡,同时强调“子时大睡,午时小憩”

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对于很多人来说,睡午觉已经渐渐成了一种奢侈地享受。一项调查结果显示,认为午觉可有可无的占到69.1%。工作太忙碌没时间睡的占36.91%,而47.04%的人是因为中午时间安排了其他事情。

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子午人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,最有利于人体养阴和养阳,按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。也就是说,午觉养阳气,子觉养阴血,睡了子午觉,阴阳配合,气血调和。如果只睡子觉,不睡午觉,则会导致阴阳气血不和谐。

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中医认为,中午是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,神清气爽,精力充沛。国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。“午睡运动”已经被德国写入法律,由政府强制实行。午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。

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千万不要藐视午睡,午时从中医理论来讲是“心经循行的时间”,如心血不足,心气亏虚,心火亢盛则会出现“胸闷胸痛,心慌汗出,思维迟缓,失眠健忘,早醒易惊,夜多异梦,口舌生疮,头晕乏力”等症状,所以我们每天中午应该抽出半小时小憩,达到养心安神之目的。

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午觉对身心有哪些好处?

充沛精力,提高效率,美容肌肤,增强记忆,敏锐思考,抗衰防老,平和血压,保护心脏,调节免疫,缓解压力,减低焦虑,赶走抑郁,调和气血,平衡阴阳,疏通经络,保护胃肠……

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给自己创造午睡条件

选择在12:30—2:00点睡午觉最佳,午睡不要超过30分钟。 午睡时间过长,会周身不舒服而更加困倦。

⊙午餐不要太饱油腻,午睡前应该走动5—10分钟,进行午睡更合适。

⊙最理想的是找个沙发或买个简易活动床,如果没有独立的午休场所,建议坐在椅子上或趴在桌子上均可。

⊙定好闹钟,手机设置好免打扰模式,安心小睡,午睡习惯要持之以恒,以建立良好的生理时钟。

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