鼾声如雷怎么办?按摩这四个穴位搞定它

2018-09-15 01:00  阅读 87 次
打呼噜危害健康

鼾声如雷怎么办?按摩这四个穴位搞定它

一般打鼾的人,都睡得踏实、深沉。这可就苦了身边人,阵阵鼾声此起彼伏,可谓是失眠的伴奏曲,扰人心烦,待次日头昏脑涨,影响工作和学习。

有人认为打呼噜是睡得香,殊不知打呼噜是健康的天敌。

研究发现:

长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”,睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

鼾声如雷怎么办?按摩这四个穴位搞定它

胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

按摩止鼾小妙招

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中医认为,打呼噜的原因,大致是肺气不宣、痰堵气道造成的,止鼾当从宣肺祛痰入手。

1陵泉穴

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取穴:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

此穴是脾经五腧穴里的合穴,能调节脾脏功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以按摩阴陵泉有强身、祛痰作用。

2丰隆穴

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取穴:在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘2横指(中指)。

丰隆穴属于足阳明胃经,是胃经的络穴。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集成痰。丰隆穴调和脾胃,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

3中脘穴

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取穴:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

凡是脾胃失调、运化失常导致的疾病都可以用中脘治疗。

肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位

4天枢穴

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取穴:在腹中部,脐中旁开2寸。

天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,天枢与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。

这4大穴位如何按摩可有效缓解打呼噜症状呢?

按揉就可以。每天早晚各1次,每个穴位按摩5分钟,可以按照:阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

除了按摩这些穴位缓解打呼噜症状外,还要注意以下几点,能起到更好的止鼾效果。

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1.加强锻炼,保持良好生活习惯。

2.选择适当的枕头,以免引起睡眠不适。

3.避免烟酒嗜好。

4.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5.肥胖者要积极减轻体重。

6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。

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