颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

2018-10-22 01:00  阅读 70 次

近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势。同时,随着伏案工作的增加以及电脑、智能手机的普及,颈椎病也越来越年轻化!

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

颈椎病的危害

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

01
中风

中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。

02
失眠、神经衰弱

经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

03
突然发作的眩晕

主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。

04
记忆力严重下降

为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

05
颈部僵硬不能转动

颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。

06
植物神经功能紊乱

椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

07
上肢疼痛无力

由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。

08
高位截瘫

颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。

09
耳聋

刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等。

五步颈椎操

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

01
与项争力

两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒,重复12~16 次。

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

02
回头望月

两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45° ,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8 次。

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

03
托天按地

两腿并拢,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天。左右交替,重复6~8 次。

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

04
前伸探海

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8 次。

颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

05
金狮摇头

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8 次。

更多:

版权声明:文章来源于网络,如侵权请联系我们删除

原文始发于微信公众号( 穴位大全 ):颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

历史上的今天:

本文地址:https://xueweitu.net/18627/
关注我们:请关注一下我们的微信公众号:扫描二维码人体穴位图的公众号,公众号:xueweidaquan
版权声明:本文为转载文章,版权归原作者所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!