每天在沙发上玩手机,39岁男子差点偏瘫!脊髓只剩一条线

2019-01-03 01:00  阅读 89 次

平时大家是不是很喜欢

瘫在沙发上玩手机?

每天在沙发上玩手机,39岁男子差点偏瘫!脊髓只剩一条线

大家也许会觉得这样很舒服

其实,这种舒服后面

藏着巨大的安全隐患!

每天在沙发上玩手机,39岁男子差点偏瘫!脊髓只剩一条线

江苏无锡39岁的李先生,不是斜在靠背上,就是整个人挂在椅子上,手不离iPad和手机。结果一觉醒来,感觉呼吸困难喘不过气到医院一查:差一点偏瘫!

他一脸苦笑告诉记者:真的没想到躺着玩手机会有这么严重的后果!

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核磁共振显示,李先生椎间盘突出、骨刺的骨质增生,脊髓严重受压,脊神经被压得只剩薄薄一层!

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万幸这次李先生及时就医治疗,手术后恢复良好,再过一周就可以出院了。

医生建议,休息的时候还是要保证一个良好的坐姿,及时纠正不良习惯,切勿长期躺卧看手机。

除了不能躺卧看手机,低头玩手机也要注意了

玩手机时,低头角度约为60度,颈椎间盘承受的压力达27公斤,相当于一个7岁儿童的体重。

不良的生活习惯让颈椎的负担越来越重,导致各种问题出现。

当颈部活动时,两块椎骨会出现各种角度的开合,颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状,日积月累,会造成劳损和压迫。

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颈椎健康很重要,在日常生活中要注意

害了颈椎的四个"坑"

第一个坑:不良姿势

盯着电脑屏幕一整天,中午趴在桌子上休息一下。脖子处于一个不正常的曲度,而且持续时间长,导致肌肉长期紧张,牵拉着颈椎椎骨,椎骨磨损、增生,开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。

拯救办法:

1. 不要长时间玩手机,并将手机拿高一点。

2. 如果需要久坐,应保持颈椎中立,调整电脑显示器的高度,目光平视,双肩自然下垂,腰部有支撑。

3. 多活动活动脖子,推荐2个动作。

动作①:左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中,左看右看上看下看。

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动作②:10点10分操。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气。

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做操过程中,如果有头晕、颈部不舒服的症状,需要马上停止。

第二个坑:风、寒、湿

出汗之后吹风;冬天室内短袖,室外露着脖子。这一冷一热,肌肉不适应,发生痉挛;血管突然收缩,血液循环不给力,"废物"排不出去,血管通透性升高,白细胞就跑到颈椎周围溜达,无菌性炎症就产生了。

拯救办法:夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹;冬天注意脖子保暖,外出围个围巾。

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第三个坑:枕头过高

如果枕头过高,脖子被垫得跟低头一样,后面的肌肉被拉长了,日积月累会加速颈椎间盘退化。

拯救办法:枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸,建议成年人枕头的高度在8厘米 ~10厘米,选择中间低两边高的元宝型枕头,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧卧的人,高度应与单侧肩膀差不多。

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如果是习惯仰卧的人,不枕枕头也没问题。颈椎处于正常生理弧度,肌肉也是放松状态。但如果习惯侧卧,就必须枕枕头。

第四个坑:颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。

拯救办法:乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

按摩可缓解颈椎病,促进局部血液循环,缓解颈椎压力。但是,按摩复位前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。

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脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗,最好由经过正规训练的专业人员操作。

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原文始发于微信公众号( 穴位大全 ):每天在沙发上玩手机,39岁男子差点偏瘫!脊髓只剩一条线

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