这5个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费!

2018-12-14 01:00  阅读 183 次

你的一天是否也是这样度过:久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……长此以往,不仅全身气血频繁拉响警报,甚至还会招来病痛。

小编整理出5个保健小动作,帮你从头到脚抵御疾病入侵。

这5个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费!
常叩齿 补肾助消化

这5个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费!

功效

1、补肾助消化

帮助腐熟水谷,唾液可以助消化,更有补肾的作用,肾是五脏之根,如果肾充足了,其他脏器必然会好。

2、强健牙齿

叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环,增加牙齿的营养供应,因此能强壮牙齿,减少龋齿等牙病的发生。且咀嚼有力,牙齿也不易松动、脱落。

3、保持面部肌肉

老人若坚持经常叩齿,面颊部还不易塌陷,促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

4、防口臭,清热祛火

经常叩齿还能防口臭,增加牙齿的自洁作用。

叩齿时,口中唾液增多,中医说唾液是“金津玉液”,可以清热祛火。

做法

上牙碰下牙,次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去,每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60~360次。

蹬摩脚心清肝明目

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功效

可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

做法

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。

两手对搓 缓解肩痛

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功效

刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛,眼睛疲劳。

做法

两手对搓一分钟,两手掌快速对搓300次。

拇指揉鼻 防治心脏病

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功效

可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

做法

双手拇指上下揉鼻50次。

揉腹侧肝气舒

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原理

人体的肝脏主疏泄气机,气机不畅时,邪气就容易滞留在腹部两侧,导致两胁胀痛,出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状,即中医讲的肝气不舒。

做法

用两手掌侧面沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好;

用手掌在两侧腹部顺时针按揉,速度要柔缓,约做30次;

从两胁肋部的上方,斜向下推摩到肚脐下方,30次左右;

两臂伸直头上交叉,分别向左右倾腰,充分拉开胁肋部,配合呼吸,侧身倾腰时呼气,转正时吸气,左右牵拉6~8次。

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