今日大雪!驱寒养生好时机,这样做春天不生病

2018-12-07 01:00  阅读 113 次

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。大雪时节意味着天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,大家在这一时节更要注意保暖。

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大雪后,护好脖子多喝水

大雪节气,大部分地区气温降到零摄氏度以下,北方呈现“千里冰封,万里雪飘”的景观,南方有些地区也是雪花飞舞。

民间常说“小雪封地,大雪封河”,大雪节气后,人们可以在冻实的河面上滑冰嬉戏了。鲁北地区有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,是指人们以前有天冷不出门,在家喝红薯粥度日的旧俗。

在这天寒地冻的大雪时节,养生首先强调御寒,但御寒并非做好保暖就万事大吉,还需注意养阴。

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御寒巧穿衣
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天气寒冷,外出时人们避寒就温,都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等,但有时会忽视脖子和双脚的保暖。

  • 冷天出门有时感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以,大雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾。

  • “寒从脚下起”,双脚暖和则有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷,建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。

另外,冬季夜间不宜和衣入睡,否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发,而应该穿轻薄透气的棉质睡衣,更具保暖效果。

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御寒宜养阴
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虽有降雪,但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,所以,在保暖御寒的同时必须注意养阴,固护身体的阴津,以防上火。

养阴最直接有效的方法是多摄入水分,具体可从两方面着手。

  • 一方面是喝水,每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷,平日出汗较少,但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少,没有肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。

  • 另一方面,可以适当吃些滋阴作用的食物,如藕、雪菜、梨等。

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在注意保暖防寒的同时,专家建议可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝来排排毒。

按“三窝”排毒

1腋窝——除心火

腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。

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具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。

2肘窝——去毒素

肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。

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具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。

3膝窝——祛湿气

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)走膀胱经,是这个通道上的“排污口”。

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具体方法:连续拍打5~10分钟,1~2周拍打一次。

大雪节气应该吃什么呢?

大雪节气后最适合吃的蔬菜:

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而且,大雪节气的蔬菜之王您一定要知道:

左护法——大白菜!

皮肤干,吃大白菜护肤养颜。

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大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。

右护法——大葱

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大葱味辛,性微温,通阳、解毒。

除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

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要以骨入骨,以髓补髓
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“三九补一冬,来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,并有助于体内阳气的升发。

冬季用中医历来推崇的以骨入骨,以髓补髓的方法强健骨骼,可为来年的身体强健打基础。可以多进补羊排、牛骨、猪排。

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冬令时节大家都是如何提高抗冻指数的呢?来分享一下独门秘籍吧。

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