每天敲敲就能瘦,腹部赘肉全没了!

2018-10-25 01:00  阅读 120 次

腰上的赘肉真让人心烦,但是不要认为小肉肉都是饮食造成的,不同的肉有不同的胖法,找对方法能够变瘦变美哦。

每天敲敲就能瘦,腹部赘肉全没了!

腰上赘肉的类型

小编总是听到身边有人抱怨,肚子上赘肉多,还难减,那是因为方法不对。不要以为赘肉长得千篇一律,不同位置长肉也是有很大差别的哦。

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上腹凸出

有些人虽然肚子赘肉比较多,但是主要集中在上腹。侧面看的话,脂肪主要堆积在,堆积在肚子前方的肚脐附近,用手摸的时候比较硬,不会晃动。

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形成原因:这类压力型肚子赘肉的形成,可能在于工作压力比较大,作息饮食上不规律。如果经常吃垃圾食品的话,也会形成这样的赘肉。

如果是上腹部的赘肉比较多,减掉赘肉最好是要制定一个规律的作息时间,不要熬夜。同时尽量不吃垃圾食品,可以多吃豆制品、牛奶和坚果。

2

下腹凸出

有些人就算很瘦,肚子上也会有赘肉,尤其是小腹的位置。从侧面看,赘肉主要集中在肚跻下方。

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形成原因:造成肚子下腹部赘肉的原因,有可能是因为过度单一的锻炼身体、饮食固定而单一、脊椎侧弯等,都可能导致下腹凸出。

下腹部赘肉比较多的人,可以多喝水,多吃容易消化的食物,或者轻质蛋白质。这样能够更好的达到减肚子的效果。

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腰测赘肉凸出

腰部最明显的肉,就是腰两侧鼓出来的赘肉,也就是俗说的“游泳圈”。这种类型的赘肉是最难减的,也是最让人忧心的。

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形成原因:腰两侧的赘肉形成,与久坐不动有很大的关系。久坐会导致被压迫的腰侧血液循环不足,容易长脂肪。另外,喜欢喝酒、喜欢吃甜食,也是形成的重要原因。

如果是腰侧赘肉比较突出,要控制自己的饮食,少吃甜食少喝酒,同时多运动,多拍打赘肉消耗热量。

4

浮肿型赘肉

还有一种肚子赘肉,早上起床的时候是平坦坦的,但是到吃饭过后,就算没吃多少食物,也会觉得肚子鼓胀。不要以为这是因为吃饱了撑的,这也是饮食造成的。

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形成原因:有这种现象的人,一般是因为食物不吸收、肠胃不畅通便秘所造成的。也就是说,是因为肠道内的菌群不平衡所致。

浮肿型的肚子,要多进食蔬菜类,多喝酸奶吸收益生菌。这样可以促进消化,减少堆积浮肿,减掉肚子赘肉。

肚子上的减肥机关

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天枢穴

天枢穴在肚脐旁2寸,也就是三个手指的位置。它与大肠相联系,天舒穴堵塞会直接导致宿便不畅,造成肚子赘肉堆积。因此,天枢穴是理想的减肥大穴。

三个手指做成一把尺子,放在肚跻两侧按压,睡觉前按压拍打十分钟,至小腹发热为止。坚持按压,能够很好的消除肚子上赘肉。

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来源:腾讯视频用户 | 梦醒的伤人心

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水分穴

水分穴是促进水液、尿液排出体外的穴位,位于肚脐正上方一寸的地方。经常按摩水分穴能够促进身体的排泄功能,减少肚子上的油脂淤积。

找到水分穴,中指发力往下按5秒左右松开,再打圈按摩10分钟,便可以打开它啦。

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来源:腾讯视频《办公室养生君》

其他减腹方法

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站立扭腰

吃完饭站立的时候,或者看电视时,可以左右扭腰,借助腰部用力,每天坚持扭10分钟,可以帮助甩掉小肚腩。

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饭后站立半小时

吃完饭以后,一定不要立马久坐。饭后久坐不动是最容易导致肚子赘肉产生的。小编提醒大家,饭后要站立半个小时,减少脂肪堆积,是瘦肚子的有效办法。

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