按揉鱼际穴,远离鼠标手

2018-10-29 01:00  阅读 114 次

长期面对电脑的人最容易出现鼠标手问题。尤其白领人士,日常生活工作都离不开电脑,右手托着鼠标,长期容易形成鼠标手问题。

空闲时间刺激鱼际穴至掌侧发热,可改善手部血液循环,很快改善鼠标手的症状。

鱼际穴位于第一掌骨中点桡侧缘,赤白肉际处。

按揉鱼际穴,远离鼠标手

方法:用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推揉,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。

按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1—2次,时间控制在10分钟左右。

中医学的精髓是“不治已病,治未病”。以下再给大家介绍几个小动作,就可以让大家在日常生活中预防和远离“鼠标手”的出现:

1. 合掌下移:双手合十于胸前,保持此动作不变的同时向下移动,有牵拉感后保持15秒。

按揉鱼际穴,远离鼠标手

2.合掌互压:保持合掌动作,一手推压另一手掌,在极限处保持15秒。

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3.叉手摇腕:双手十指交叉相握,作屈伸、环绕动作。每小时反复做10-20秒。

按揉鱼际穴,远离鼠标手

温馨提示:

按揉鱼际穴,远离鼠标手

1.保持正确的姿势(如上图)。

2.操作电脑30分钟,应该休息片刻。

3.工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕或做握拳动作。

4.使用一些小技巧如:用快捷键、左右手替换着使用鼠标、使用灵活轻快的鼠标、笔记本和台式机换着用等。

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