春捂秋冻,不生杂病!“冻”得不对,小心惹病上身!

2018-10-20 11:11  阅读 243 次

古语有言“春捂秋冻,不生杂病”,意思是说春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一下对身体健康有好处。但是“春捂秋冻”的养生法,真的适合你吗?

秋冻的目的其实是顾护阳气,让身体适应季节的变化,以保持阴平阳秘的健康状态。适当秋冻,衣服逐渐加厚,能使人体慢慢地适应气温下降,有助于增强自身的防寒抗寒能力。

但是,“秋冻”只适合身体素质较好的人,而现代人体质大多偏寒,多表现有脾胃虚阳气弱的症状,因此很多人都不合适“秋冻”养生。

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心血管疾病患者

中医认为,心主血脉,心血管疾病多与机体内的津、血运行不畅有关。由于津、血“得温则行,得寒则凝”,所以心血管疾病的发生和发展受外界温度影响很大。

寒冷容易导致人体的血管紧张,使得气血凝滞,血脉挛缩,心脉失养,从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生,严重者甚至可能引发偏瘫,危及生命。所以对于心血管疾病患者,尤其是老年患者,不宜“秋冻”。

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呼吸系统疾病患者

患有哮喘、支气管炎等疾病的人群呼吸道的防御功能比较差,寒邪容易乘虚而入,导致咳嗽、气喘等症状加重,不利于疾病的康复。

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肠胃病患者

肠胃道对寒冷的刺激非常敏感,冷空气侵犯胃肠,气血运行不畅,易导致肠胃疾病复发。尤其是溃疡病人受寒冷刺激后,可能会引发更严重的并发症,因此也不建议“秋冻”。

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关节病患者

有类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病的人群,受寒时“老寒腿”会疼痛加剧,故应注意腿部保暖,不宜受冻。

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糖尿病患者

寒冷时机体内多种激素水平都会升高,从而致使血糖波动、病情加重。而且,糖尿病人的血管受到冷空气刺激,易发生血管痉挛,血流量减少,从而导致微循环障碍,易引起组织坏死、糖尿病足等并发症。

另外,糖尿病人本身免疫力就较差,受冻时比较容易感冒,对血糖控制较为不利。

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体寒女性

一到冬天就容易手脚冰凉、小腹寒冷的虚寒体质女性,也不宜“秋冻”,否则易加重体内寒气,诱发痛经等疾病。

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对于身体素质较好的人来说,秋冻可以让机体顺利地从夏热过渡到秋凉,对于健康具有一定的好处。但“秋冻”也不是随便冻,它对时间、地域、温度都有一定的讲究。

时间:夏末初秋最适宜

秋冻的原则是:身体略感凉意,但又不感觉寒冷。所以从这个角度来说,最适合秋冻的时间是初秋,此时暑热未消,气温较高,稍微冻冻也无妨。

仲秋时气温下降,虽然凉爽却不至于寒冷,也是“秋冻”较好的时间段。

但晚秋时节寒意较重,且常有强冷空气侵袭,若是勉强“秋冻”,反而伤身。

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地域:南方可以多冻会

我国幅员辽阔,南北方气候差异较大。南方秋凉来得比较晚,有些地区甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地增添衣物,可适当延长“秋冻”时间。

但北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

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温度:过低不要冻

日照温度在15℃-20℃时,人们可以减缓增添衣物的速度,适当承受一下冷冻,以促进血液循环,增强身体防御机制力量。

而当日照温度降到15℃以下时,就应结束“秋冻”,及时穿上秋冬衣物,否则不但不能增加抵抗力,还会惹病上身。

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除了时间、地域、温度有讲究外,“冻”对地方也十分重要,例如身上的这3个部位就不宜受冻。

肩部

肩部受冻易引发炎症,如肩周炎。一般来说,肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群,所以民间有“五十肩”的说法。

但是秋季寒凉,肩部受凉时间久了抵抗力就会下降,容易被“风寒湿邪”侵袭,再加上现代人因生活习惯的影响肩颈部或多或少都有一些问题,故更易导致肩周炎的发生。所以即便是“秋冻”时也要注意肩部保暖。

保暖方法:入秋后建议减少或不穿露背、一字领衣裙,晚上睡觉时注意掖好肩部的被子

腹部

腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后更易痛经等。

保暖方法:

① 穿马甲

女性在秋季应尽量避免穿着露脐装及低腰裤。老人、小孩、寒性体质女性及肠胃不佳的人群,不妨在出门时穿一件马甲,避免腰腹部受寒。

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② 搓腹法

每晚睡前将双手搓热,左手手心放在肚脐上,右手放在左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可有效地缓解腹部受寒引起的不适,还可以调理脾胃、预防便秘。

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足部

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差,所以足部皮肤温度偏低,也最容易收到寒邪的侵袭。

保暖方法:

① 生姜、花椒水泡脚

坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒,能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。若在热水中加入生姜、花椒,可加强祛风散寒的功效。

泡脚时应注意水温不可过高,控制在40℃左右为宜;时间不可过长,泡20分钟即可。

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② 按摩脚掌

脚掌是人体脏腑的反射区,经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。如果记不清脚掌上的穴位,可整体进行密集的按压,每按压一个地方,停留3~5秒钟,直至足部恢复温暖。

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大家要记住,“秋冻”是相对的,不是绝对的,大家应根据个人体质及承受能力进行调整,在身体感到寒意时就应及时增加衣物,切不可盲目受冻。

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