缓解视疲劳这样按穴位!

2018-09-14 08:34  阅读 665 次

缓解视疲劳这样按穴位!

【典型症状】

◎眼睛干涩、眼睛疲劳

◎眼皮沉重感、异物感

◎视物模糊

◎眼睛充血、胀痛

穴位按摩功效】

视疲劳在现代生活中比较普遍,是由过度疲劳、神经衰弱、光线不足等多方面原因引起的一种眼部疲劳综合征。日常生活中要注意劳逸结合、用眼卫生等,还可通过一些特效穴位按摩来消除疲劳。其中的阳白、四白穴可清头目、祛风热,对眼睑下垂、闭眼困难、视物模糊、眼痛等病症有显著疗效;腕骨和神门穴则对眼睛有一定的保护作用,尤其适用于视疲劳者。

【特效穴位】

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腕骨穴:在手内侧,手掌第5掌骨底与三角骨之间的赤白肉际凹陷中。屈肘,掌心朝下,由后溪穴向腕部推,可摸到两块骨头,在这两骨结合部的凹陷处。

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神门穴:在手腕上,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。仰掌,在腕骨后缘,尺侧腕屈肌的桡侧,掌后第1横纹处。

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阳白穴:在头部,瞳孔直上,眉毛直上1寸处。端坐,在头部,从眉毛向上量1横指处。

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四白穴:在面部,瞳孔直下,眶下孔处。端坐,直视前方,瞳孔直下,在眶下孔凹陷处。

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睛明穴:在面部,目内眦角稍上方的凹陷中。手叉腰端坐,先取云门穴,在云门穴直下约1寸、平第1肋间隙、前正中线旁开6寸处。

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攒竹穴:在头部,头部中部入前发际0.5寸处。端坐,直视前方,在眉毛内侧端的一隆起处。

【按摩图解】

1

缓解视疲劳这样按穴位!

端坐,一手拇指指腹置于对侧手部的神门穴,并用力点按,至局部产生酸胀感为宜,左右手交替点按。

2

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端坐,双手示指指腹分别置于面部的四白穴,并用力按揉,至局部产生酸胀感为宜。

3

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端坐,一手的拇指与示指相对用力揉捏睛明穴,至穴位处产生酸胀感为宜。

4

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端坐,一手肘关节屈曲,另一手的拇指指腹点按对侧手腕上的腕骨穴,用力不宜过大,至穴位处感觉酸胀即可。

5

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端坐,手持按摩棒,用力点按一侧的攒竹穴,至穴位处感觉酸胀为宜,左右两穴交替按摩。

6

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端坐,双手的示指与中指并拢,分别置于眉毛两侧的阳白穴,然后轻轻地按揉,至穴位处感觉舒适为宜。

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