最省钱的保养方法,一学就会

2018-05-05 01:00  阅读 134 次

最省钱的保养方法,一学就会

从古到今,人们为了达到保健、治病、美颜美体的目的,都在苦苦追寻着能够青春永驻、健康长寿的良方。

从中医角度讲,人体如同一个复杂却有序的地图,经络、穴位就是其关键所在,准确掌握经络及穴位并学会利用它们进行正确按摩,就犹如在追求美丽和健康的道路上成功了一大半,再搭配合理科学的食补,就等于开启了通往健康的康庄大道。

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中医学认为,按摩就是通过在人体穴位或经络上,进行推、拿、揉、压、搓、捏、提等手法,达到舒筋活血、强身健体、防治疾病、美容美体的方法,而食补则会让按摩的功效最大限度地释放出来,达到事半功倍的效果。

日常按摩小妙招

1

头疼

【按摩功效】祛风散热、清脑明目

【按摩取位】攒竹穴

【按摩步骤】

1.用拇指指甲和食指指甲掐压两眉毛内侧的攒竹穴36次,指力要平稳有节奏。

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2.用拇指指腹分别轻轻推揉攒竹穴36次,使前头部有放射性酸麻感为宜。

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【配套食补】

1.土豆:在身体缺水的情况下,体内的微量元素钾也会慢慢流失,因此电解质的平衡就会被打破,出现头痛的症状。这个时候,吃土豆能缓解头痛,因为土豆中富含钾元素。

2.西瓜:西瓜中不仅含有丰富的水分,还含有丰富的镁等重要矿物质元素。镁对神经能够起到镇静作用,如果体内缺镁就会出现头痛等症状,所以多吃含有镁元素的西瓜能够起到预防头痛的作用。

2

补阳健体

【按摩功效】疏通经络、补充阳气

【按摩取位】膻(dan,四声)中穴、气海穴关元穴

【按摩步骤】

1.食指点揉膻中穴,以局部出现酸胀感为宜。

2.从膻中穴一直向下按摩,经气海穴至关元穴,途径两穴时用食指分别重点按揉。重复15~20次。

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【配套食补】

1.核桃仁:核桃仁含有丰富的蛋白质、钾、铁、锌、钙、维生素等营养素。中医认为,核桃仁味甘、性温,归肾、肺经,具有补肾强腰,固精止遗,润肠通便的作用。

2.羊肉:与猪肉、牛肉相比,羊肉的肉质更加细嫩,脂肪、胆固醇的含量也比较少。羊肉既能抵御风寒,还可以补养身体。中医认为,羊肉味甘、性温,归肾、脾经,有补虚益气、温中暖下的作用。

3

燥湿化痰

【按摩功效】燥湿化痰,平和血气,消水除肿

【按摩取位】列缺穴太渊穴足三里穴丰隆穴阴陵泉穴三阴交穴

【按摩步骤】

1.用拇指的指腹按揉列缺穴,共36次,手法由轻渐重。

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2.用拇指的指腹按揉太渊穴,共36次。

3.用拇指腹按揉足三里穴,共36次。

4.用拇指的指腹推揉丰隆穴,共36次。

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5.将拇指的指腹和食指相对,按揉阴陵泉穴,按揉频率不要过快,使下肢有放射性酸胀感为宜。

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6.用拇指的指腹推揉三阴交穴,以局部有明显的酸胀感并放射至足部为宜。

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【配套食补】

1.木瓜:木瓜有“万寿果”之称,多吃可延年益寿。木瓜中所含蛋白分解酵素,可以有效地帮助机体分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。中医认为,木瓜味甘、性平、微寒,助消化、易吸收,可巩固脾胃,消暑解渴,润肺止咳,还能除湿利痹、缓急舒筋、消食等。

2.豇豆:豇豆能够为人体提供极易消化吸收的优质蛋白质、碳水化合物及多种维生素、微量元素等,其中所含有的B族维生素可以有效维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,帮助消化,增进食欲。另外,豇豆中所含维生素C还可以促进抗体的合成,提高抗病毒的能力。中医认为,豇豆味甘,性平,能够起到健脾开胃、利尿除湿、清热解毒的功效。

10大养生保健穴位,每天按摩一次,百病消除!

1、太溪穴:补养肾脏

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。

在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

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2、照海穴:缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

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3、内庭穴:祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。

内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。

按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。

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4、涌泉穴:滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。

这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。

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5、丰隆穴:祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。

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6、大敦穴:清醒头脑

足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。

主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。

脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。

指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。

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7、隐白穴:健脾回阳

足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。

以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。

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8、厉兑穴:通调肠胃

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。

用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,之后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

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9、至阴穴:清热散风

至阴穴,属足太阳膀胱经。在小趾外侧,趾甲角外约一分处。

湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。

点按去火点至阴穴,可在15点到17点,此时是膀胱经最旺盛的时候,用大拇指按压此处,并坚持1~2分钟,然后再换另一只脚,每日2次。

有清热散风、通利下焦的作用,对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

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10、足窍阴穴:治疗偏头痛

足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

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上面为大家介绍了脚底十大保健穴位及按摩方法,睡前可以泡个脚,泡脚无聊的时候就可以为自己按摩下,这样既舒服又养生。

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