睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

2018-06-07 01:00  阅读 173 次
可以躺着练的睡仙功
睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

睡功,古称睡仙功,是以静卧状态为特征的静功修炼方法。在修炼的过程中,修炼者形如睡,体为静,意在动,处于全身肌肉松而不懈、大脑思维静而不眠的状态。通过有规律的意念导引,主动调身、调息、调心,心息相随,身松脑静,静而生动,脏炁运生,达到动静相兼、调息安神之功。

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

不同的睡势,可使不同的内脏炁化,从而有针对性地调理有病的内脏,起到祛病的作用。工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者以此作为恢复神力、精力、体力的方法,老年人、体弱者及妇女以此作为修养身心的方法,都可起到良好的保健作用。进一步讲,炁足神满,自有灵现:内视脏腑,外观奇景,上问苍天,下询大地,前显古昔,后示未来,美妙景观,实难言语。

睡功九式
睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

睡功有三步功法,这里只介绍第一步功。第一步功有十二式,这里介绍其中的九式。另外三式是男子保精式、女子保血式、夫妻相合式。

1

安神式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直,肘关节略屈,手心向下置于身体两侧,下肢舒伸,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自然外展呈八字形,身松体静,神态安祥。

意念

两眼向上平视,看得越远越好,片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉之间,顺着鼻尖往下看,一直看到脐下小腹处。闭目合齿,舌抵上腭。

呼吸

深呼吸二十四次。吸气时,想气从四面八方通过全身毛孔挤压入脐下小腹处;呼气时,想炁从小腹处通过全身毛孔向体外四面八方发射。深呼吸二十四次后,转为自然呼吸。

作用

安神养精,醒神解乏。主要对神经系统的疾病效果显著,脑力劳动者用它可以安神养精、恢复脑力;体力劳动者用它可解除疲劳、恢复体力。

2

降血调压式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直,肘关节略屈,手心向下置身体两侧,下肢舒伸,两足跟相对,足尖自然外展,呈八字形,身松体静,神态安祥。

意念

两眼向上平视,看得越远越好,片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉之间,顺着鼻尖往下看,一直看到两脚的涌泉穴。闭目合齿,舌抵上腭。

呼吸

深呼吸二十四次。吸气时,想炁从涌泉穴慢慢上升到脐下小腹处;呼气时,想炁从小腹处慢慢下降到两脚涌泉穴。深呼吸二十四次后,转为自然呼吸。

作用

降血调压。高血压者在二十四次深呼吸过程中,呼气时加重意念,以利于降压;低血压者在二十四次深呼吸的过程中,吸气时加重意念,以利于升压。

3

保精扶血式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肘自然放置两肋旁,两掌重叠(根椐自己的习惯,左手在上或右手在上均可),掌心向下,覆置于中极穴(在肚脐下4寸即五横指处),下肢舒伸,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自然外展,呈八字形,身松体静,神态安祥。

意念

两眼向上平视,看得越远越好,片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉之间,顺着鼻尖往下看,一直看到中极穴,闭目合齿,舌抵上腭。

呼吸

深呼吸二十四次。吸气时,想气从四面八方挤压到中极穴;呼气时,想炁从中极穴向全身发射。深呼吸二十四次后,转为自然呼吸。

作用

调整冲脉和任脉的平衡,助炁化,利膀胱。对遗尿、尿闭等膀胱疾病有一定作用。

4

回阳壮力式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

同「保精扶血式」,只是两手掌心覆置于气海穴

意念

同「保精扶血式」,只是收神光入气海穴。

呼吸

同「保精扶血式」,只是呼吸时,在意念的引导下,内炁收放于气海穴。

作用

通理任脉,强壮回阳,调气滞,补肾虚等。对阳痿、遗精、淋病、腹痛、月经不调、闭经有很好的效果。女子有痛经者,在来潮前七、八天开始做此式,来潮时疼痛减轻或消失。

5

补虚还阳式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

同「保精扶血式」,只是两手掌心覆置于神阙穴

意念

同「保精扶血式」,只是收神光入神阙穴。

呼吸

同「保精扶血式」,只是呼吸时,在意念的引导下,内炁收放于神阙穴。

作用

温阳补虚,还阳和中,消食导滞。对阴阳两虚、体弱无力、气短神弱、感冒等病有很好的效果。

说明

「脐」在人体腹部的位置非常重要。古人说:「人之有脐,犹天之有北辰也。」故名曰「天枢」,又曰「神厥」。此穴是十大明窍中的天元穴,是人体先天供养的必经路,也是修炼者后天返先天的必由之门。它内通五脏,外虚内阳,往来神气,是保命求生的根基。此穴在肚脐窝正中,属任脉之穴。

6

调气扶心式

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姿势

同「保精扶血式」,只是两手掌心覆置于膻中穴

意念

同「保精扶血式」,只是收神光入膻中穴。

呼吸

同「保精扶血式」,只是呼吸时,在意念的引导下,内炁收放于膻中穴。

作用

调炁降逆,宽胸利膈。对胸痛、气管炎、胸膈满闷、心脏等疾病有很好的疗效。

说明

膻中穴属任脉,炁会膻中,足太阴、足少阴、手太阳、手少阳之炁皆合于此。

7

保肝明胆式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。躯体左方肘旁放一块与枕同高的软垫,左肘置于软垫上,两手掌重叠(左右手的上下位置随自己的习惯而定),掌心向下,覆置于右侧肝胆区上。下肢舒伸,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自然外展,呈八字形,身松体静,神态安祥。

意念

两眼向上平视,看得越远越好,片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉之间,顺着鼻尖往下看,一直看到肝胆区,构思肝胆的形状后,闭目合齿,舌抵上腭。

呼吸

深呼吸二十四次。吸气时,想气从四面八方向肝胆区挤压,舌抵上腭;呼气时,想肝胆之炁从口呼出,舌抵下腭。深呼吸二十四次后,转为自然呼吸。

作用

理炁舒肝,明胆开窍。主要对慢性肝炎、肝区不适、肝火过盛、胆痛、胆区不适有很好的作用。

8

扶脾健胃式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。躯体右方肘旁放一块与枕同高的软垫,右肘置于软垫上,两手掌重叠(左右手哪个在上都行,随自己的习惯而定),掌心向下,覆置于左肋脾胃区之上。下肢舒伸,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自然外展,呈八字形,身松体静,神态安祥。

意念

同「保肝明胆式」,只是收神光入脾胃区。

呼吸

同「保肝明胆式」,只是在呼吸时,意念引导内炁收放于脾胃区。

作用

和胃定痛,扶脾去胀。对脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不良等脾胃诸病有很好的作用。

9

安乐式

睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

姿势

同「安神式」,只是两手改为掌心向上。此式又称梦灵式,很容易做梦。

意念

两眼向上平视,片刻后把远处的神光渐渐收回到两眉中间的「穴」,闭目,再回收看「目」,再看「天」,再把神光慢慢地放回两眉中间,闭目合齿,舌抵上腭。

呼吸

深呼吸二十四次。吸气时,想象气从上空的远方收回「穴」「目」「天」;呼气时,想炁从「天」射向远方高空,射出天外,深呼吸二十四次后,转为自然呼吸,想太空中的绚丽景色。

作用

调神传灵,知晓天地。

提示

在练功中,如出现全身震动,这是人体感应于天地所致。如果想做梦,做功前应先构思自己的梦,然后看构思的梦和实际出现的梦一样不一样。

有人做此功时,呼吸还没到二十四次,眼前就出现了亮点,这时把呼吸调整成自然呼吸,千万别动,平静应对。

练睡功注意要点
睡功:治病良方就在睡觉前的几分钟

每次只能做一式

睡功每天可做一至两次,不受时间的限制,一般中午一次,晚上一次。一次做五分钟、十分钟都可以,但每次不要超过一小时。

每次只能做一个式子。每天或若干天要更换一个式子。最好先盘坐,后做睡功。做睡功时,不许睡着。做完睡功后,按自己的习惯,侧身睡觉即可。初练者,做睡功时睡着了也不要紧。

这里要特别强调一点,在练功过程中,无论出现什么现象,都要勿为外动而动,自己要做主,千万把握住自己,保持原势,不要起来。

练睡功时不受方位限制,只受上下阴阳的影响,看哪个劲大,这在身体内有不同的反应。

夏天练时,为防蚊子咬,可放蚊帐。

睡功九式之间的关系

睡功第一步功中的九式,主要是用来理通任脉的功法。每一式对调理精、炁、神、血及五脏各有侧重,彼此间又互相联系,通过循序渐进、相辅相成的修炼,最终使机体内炁血调合,阴阳平衡,达到祛病、保健的目的。

其修炼顺序如下:

要安神就得降血,要降血就得保精,

要保精就得回阳,要回阳就得补虚,

要补虚就得调炁,要调炁就得保肝,

要保肝就得扶脾,调平衡方得安乐。

练睡功可能出现的现象

1.炁聚引起身体局部或全部发热;

2.炁行于络引起身体表面有蚁行感,这时一定要挺住,身体不要动,更不要用手去挠,否则会破坏炁行路线;

3.炁行经脉,引起四肢抽动,这时要顺其自然,不要强加意念,认真体会体内的炁行路线;

4.四肢有疾病者,会出现炁攻病灶的现象,在病灶部位出现热、冷、麻、胀、痛、酸、痒等反应;

5.炁化于内脏,会出现内脏蠕动或鸣响,表现于外,甚至会出现喷吐;

6.仰卧不自然引起身体局部不舒服,需调整姿势;

7.初练者因阴阳失调,有气闷感,这不要紧,练一段时间就消失了。

8.做功后手心有粘液物,属正常现象。

以上现象主要是由神炁的变化所致。在睡功中,由神炁的变化引起的灵动现象奥妙无穷。

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