午睡时间越长越好?1点醒不是肝病就是癌?看完答案后终于安心了

2018-06-12 01:00  阅读 223 次

美国《学习与记忆神经生物学》杂志中曾有这份研究。科学家找来睡眠习惯不同的两组人进行试验。结果发现午睡时间为60分钟的受试者的认知能力要比午睡时间为10分钟的优异。由此建议那些工作压力大的人应选择午睡,舒缓人体紧张情绪,舒缓心血管,降低血压,预防心肌梗塞,猝死等现象。

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午睡时间持续多久最好,怎么午睡可保精神一下午

午睡10分钟被称为“充电式睡眠”,这种形式的睡眠清醒度高,方便工作者可快速投入,但唯一不足之处是“冲杀”过后人体更容易疲倦,就像手机电量只剩下10%,续航能力不强,但总比没有睡的好。

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睡眠时间介乎20-30分钟是最差的选择,醒后人会出现“醉酒感”。大量实验数据表明,这种情况下工作的人大多不能及时投入,注意力更容易溃散。

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中午睡眠时长以60分钟最佳,但时下多数人都办不到。

血压过低的人,午睡会越睡越糟?

通常人体血压最低的时刻出现在凌晨2:00-3:00,但血压低的人如果长期在高温环境下午睡可使得脑血管进一步变窄,醒后人体头晕头昏的现象会更明显,尤其是老年人,午睡请选择在温度适宜环境中,充足睡眠其实对脑供血不足的人来说,是有一定好处的,减少脑卒中风险。

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睡觉1点醒不是肝病就是癌?

这是绝对的谣言,中医学规定凌晨1点-3点这个时间段归属“肝经”,因人体肝脏此时最活跃,如果经常出现凌晨1点醒,多是肝火过旺,俗称“热气上火”使然,肝阳上亢,肝郁气滞亦是人体失眠多梦直接原因。

自己再浪也请勿打扰脏器工作,以下是器官作息时间表

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如何清肝火,助睡眠?

太冲穴,它是肝经原穴,也是肝经“火穴”,良好按摩有助于消散肝火,注意按揉时候要按就按最痛的点,然后以该点为起点,推向“行间穴”,3次为一组,每日早中晚三组即可。

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三阴交,促进睡眠的穴位,调理精血,使得精血相互转化、滋生涵养。人体精血不足,营养物质无法供补全身。大脑缺“养”可扰乱神志,人多焦虑;脾缺“养”则脾不统血,注意力溃散造成失眠多梦。

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缺血则火旺,所以精血不足也是人体夜不能寐的重要原因之一,三阴交可健脾和胃,行气活血,达到疏经通络的目的。

人生不易,愿您健康!

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