经常这样揉动一下脚,治病养生身体好!

2018-07-05 01:00  阅读 180 次

连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于人体“第二心脏”——脚,很多穴位汇集于此。脚底部还存在着人体脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其对应反射区上反映出来。所以,经常按摩和刺激足部,可促进足部气血顺畅、经脉调和,从而达到防病保健的目的,尤其是下面这几个部位:

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按揉内庭穴——改善肠胃功能

内庭穴与肠胃密切相关,消化不良,有口臭、便秘的人,可以顺着脚趾的方向按摩此穴,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的人,可逆着脚趾的方向按摩此穴。

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点按百敲穴——安神利眠

百敲穴又被称为“失眠穴”,在脚后跟,足底中线和内外踝连线的相交处,敲打或点按该穴,可以镇定亢奋的精神,使人进入深度睡眠。失眠穴按摩时可以利用拳头进行锤击,大概100次左右,就可以帮助入眠。

点按涌泉穴——健脑养肾

涌泉为肾经起始穴位,位于两侧足掌心,经常按揉可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强,对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。

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按揉照海穴——缓解咽喉不适

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀即可,按压时间不宜太长,5-10分钟即可。

按揉大敦穴——养肝护眼

大敦穴在大拇趾外侧趾背上,而脚大拇趾是“肝经”的起始处。所以,经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血,从而滋养眼睛,缓解不适症状。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10次左右。

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动动脚,防病养生也给力

转动脚腕——辅助降压

从脚腕到脚底,是保健养生的一个“重要区”。经常转动脚腕,可以促进血液循环,有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次,一般每次左右各转100下,有高血压的人,一般有踝部发硬的症状,转动踝部,长期坚持,有很好保健作用。

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抬高双脚——健脑护心

抬高双脚也是锻炼足部的有效方法,只要每天坚持高架双脚2-3次,每次5-10分钟,就会使腿部的肌肉得到放松,心肺的氧气供应和血液回流得到加强,对大脑和心脏的保护作用尤为明显,还具有抗衰老作用。

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踮脚走路——缓解静脉曲张

有研究认为,踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量,与心脏每搏的排出量大体相当。长期进行这项运动,能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。

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晃动双脚——缓解腿部疲劳

仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5-6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。

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