秋燥来袭,口鼻干燥怎么破?

2018-08-27 01:00  阅读 163 次

秋季来临,伴随着雨季的逐渐消退,小编听说不少人都会出现口鼻干燥,咽干唇焦等症状。讲真,有的时候突然觉得鼻子又痒又疼的,你说这挠吧,让人看见了也不美观,可不挠吧,又实在是太难受。

秋燥来袭,口鼻干燥怎么破?

其实呢,鼻干主要反映的是肺燥,当感觉到不舒服时,它是在提醒你:需润燥啦~在这儿呢,小编就给大家介绍几个滋阴防燥”的养生方法。

燥在肺
干咳无痰

解决方法:百合银耳粥

百合有养阴润肺、清心安神的功效,银耳可养胃生津、滋阴润肺,大米也具有益气健脾的作用。

三者同煮为粥,补肺养心、润银润燥、健脾生津,非常适合在干燥的秋季食用。

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燥在肤
皮肤干裂

解决方法:沙参玉竹汤

沙参能润肺清心,益胃生津;玉竹可养阴润燥,除烦止渴,两者搭配,有较好的润肤护肤作用。

做法:准备沙参30g,紫苏叶10g,麦冬15g,玉竹15g,陈皮10g,甘草5g,猪皮一块或瘦猪肉150g,将它们放入砂锅中,加入适量水煲汤,快出锅时加适量盐调味即可。

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燥在肠
大便干结

解决方法:吃点陈皮

陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质,食用后有助于调节紊乱的肠胃道功能,帮助肠胃毒素的排出。

此外,它还可用于治疗脾胃气滞引起的腹胀、恶心、食欲不振等情况。

一般人每周吃一次,一次3~10克左右即可,不宜久服。因陈皮具有燥湿功能,气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食。

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燥在唇
口唇开裂

解决方法:擦润唇膏,经常按摩

每天早晚用手指的指腹轻轻按摩嘴唇,以促进血液循环。按摩之后再抹一层无色润唇膏,嘴唇便可变得滋润。

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燥在鼻
鼻出血

解决方法:按揉迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中,按揉此处具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。

方法:擦热拇指,用拇指指腹沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至二组。

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燥在咽
咽喉肿痛

解决方法:芦根荸荠煮水喝

中医认为,芦根味甘、性寒,入肺、胃经,对咽喉炎症、声带疲劳及口腔炎、牙周炎等都有良效。素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、生津润燥的好食材。

两者都略带甜味,因此也非常适合小孩食用。

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燥在眼
眼睛干涩

解决方法:泡杯石斛茶

石斛具有很强的滋阴养肝作用,被历代医家当做护眼的佳品。不过石斛性寒,对于脾胃虚寒,常伴有腹胀腹痛的人来说,长期服用可能加重病症,建议加上枸杞一同泡茶饮用。

小贴士:体质虚寒的人饮用石斛茶前应先向专业中医师咨询意见,以免引发不适。

秋燥来袭,口鼻干燥怎么破?

除了防秋燥外,大家在日常生活上还应注意以下3点,以增强体质,避免秋冬疾病的发生。

1

每天多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,此时的起居作息也应作出调整。

建议大家从处暑开始,每日增加一小时的睡眠,并且保证有质量的午觉,这样可以在冬天来临前保存能量,养精蓄锐。

研究发现,夜间0至4点,人体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。中老年人把握这两个时间,睡好子午觉,可降低心血管疾病的发病率。

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2

别急着贴秋膘

进入秋季,很多在夏天食欲比较差的人,食欲逐渐好转,于是想要“贴秋膘”好好补补。但是,处暑时节,人的肠胃刚经过一个夏天的“煎熬”,功能还未完全调理好,相对比较弱。

所以这个时期,建议饮食还是以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物、食用菌类等食物,少吃高热量、难消化的肉食,以免增加肠胃负担,影响肠胃功能。

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3

少辛增酸”养阴气

处暑时多吃酸性的水果,有利于收敛过旺的肺气,以达到滋阴的效果。建议大家在此时多吃些梨、苹果、葡萄、龙眼、山楂等水果,少吃西瓜等大寒的瓜果。

此外,味辛的食物具有发散的作用,食用后易加剧肺气耗散,导致人体出汗、身体变凉,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤。

秋燥来袭,口鼻干燥怎么破?

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