喝3茶、揉3窝、保3通,秋冬更健康

2018-09-03 01:00  阅读 211 次

“苦夏”已经过去了,现迎来凉爽的秋天!而人体,经过了一个夏天的“闷热潮湿”,身体内,很容易积聚了很多湿、热、毒,导致体内“毒素”过多,危害身体健康。


很多人,一入秋,就会出现口疮、痘痘、便秘,痤疮、粉刺、口臭等等,一系列不适症状,这都说明,体内堆积了毒素,没有及时排出。而秋季,是一个“收敛”“进补”的季节,想要更好的滋补身体,一定要先排除体内的毒素,这样才有利于吸收,起到更好的滋补效果。


攒了一夏天的“毒”,喝3茶,揉3窝,保3通,促排毒,秋冬更健康!


喝3茶,轻松排毒素


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喝3茶、揉3窝、保3通,秋冬更健康
第一杯:金桂玉兰茶,排肝毒


材料:金桂、玉兰根,蒲公英根、玫瑰花。


做法:


1、野生蒲公英根,清洗干净,一定要多洗几遍;


2、洗净后的蒲公英根,切段,烘炒成茶,备用;


3、玉兰根茎,清洗干净,切段,烘炒成茶,备用;


4、玫瑰花瓣,挑选干净,自然阴干,备用;


5、金桂,清洗干净,烘干,备用;


6、准备好一些无纺布茶包,取蒲公英根1.2g、玉兰根1.5g、红玫瑰0.2g、金桂0.1g,碾碎后,放入一个茶包中,即做好一个茶包;


7、每天用一个茶包,用沸水冲泡,静待3-5分钟即可享用。


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金桂,性温,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔异味、并可滋润皮肤。


玉兰根,药食两用,可加速细胞修复速度,保护肝细胞健康,提高肝脏解毒能力。


蒲公英根,擅长排肝毒,还可以增强肝脏再生能力,可很好的促进肝脏排毒。


刺玫花,性质温和,可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉,有助肝脏健康。


四者搭配,促进肝脏排毒,效果尤佳。


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第二杯:蒲公英马齿苋茶,排湿毒


材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶。


做法:


1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;


2、赤小豆、薏仁,炒熟,备用;


3、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;


4、马齿苋,洗净晒干,备用;


5、槐米、绿茶、炒制成茶,备用;


6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。


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蒲公英,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等。


马齿苋,归脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿之效。


赤小豆,健脾利湿、消肿解毒,薏苡仁,利肠胃,消水肿,健脾益胃。芡实,健脾祛湿、固肾止泻。


淡竹叶,以渗湿泄热见长。槐花可凉血止血,清肝泻火。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!


几种搭配在一起,去除体内湿热,效果尤佳,不妨试试!


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第三杯:龙须玉竹茶,排肾毒


材料:龙须、玉竹根、蒲公英根、玫瑰花。


做法:


1、将蒲公英根洗净,烘干炒制成茶,备用;


2、取新鲜干净的龙须,洗净,烘干,备用;


3、玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成茶,备用;


4、野生玫瑰花瓣自然阴干,备用;


5、取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成茶包即可。


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龙须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。


玉竹,养阴生津,除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。


蒲公英,利尿通淋,有“尿床草”之称,也可促进排毒,减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。


搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康。


揉3窝,通经络,促排毒

按揉“腘窝”,打通膀胱经,促排毒。
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腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位委中穴


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膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道,因此,按摩委中穴,可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。


做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。


按揉“脚窝”,促肾脏排毒
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脚窝,藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。


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涌泉穴,为肾经经脉的第一穴,按揉脚窝,有助于强肾,促进肾脏排毒。


做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。


按揉“腋窝”,促心脏排毒
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腋窝处,有极泉穴,是心经的主要穴道,能够祛除心脏火郁毒素。


做法:将四指并拢,置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压,直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。


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保3通,促排毒,秋冬更健康


肠道通


“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”


肠道通畅,不仅有助于排出体内毒素,更有有利于健康。


经常大便燥结难解的人,皮肤也易干燥、粗糙及早衰等,所以,要经常保持大便的通畅。


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调养:


1.吃点黑木耳


黑木耳有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。


黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。


黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。


2.敲打带脉


“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。


位置:在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。


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方法:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。


需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。


3.卷腹


卷腹,可增强腹部运动,从外在来给腹部压力,让便便能够更好的排出去。


卷腹和仰卧起坐不同。


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动作要领:我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果,每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。


血脉通


血脉通畅,气血畅行,有助于身体排毒,避免气滞血瘀,出现肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象,应以活血祛瘀为基本治法,即“通血脉”。


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1.手指梳头,气血畅


俗话说,头梳千遍,病少一半。


梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。


2.推大腿,通肝经


肝藏血,肝经通畅,肝脏健康,有助于血脉健康。


坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。


3.晚上捶背,通经络


睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,有效改善睡眠,催人入睡。


可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。


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毛孔通


毛孔,也是人体排毒的一个通道,毛孔通畅,不阻塞皮脂腺、汗孔,有利于皮肤排毒。


1.干洗脸


干洗脸,能有效提升毛细血管的活性,帮助保持皮肤弹性,加速血液循环,减缓面部皮肤老化,防止形成老年斑。


双手手掌,上下推擦面部肌肤20~30 次;用中间三指指腹,左右推抹前额20~30 次,再轻拍整个面部肌肤1~3 分钟,之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1 次。


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都说夏天藏的“毒”,秋天赶快排!中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是:


夏天的时候,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多!


而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。


所以,秋天养生的一项重要内容就是:"排毒"!



怎么排?要靠“清”!


清肺


肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易伤,但同时也是清肺的好时机。


大量临床数据发现,肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。在秋天,养好肺,就能养全身,让你一整个秋天不生病!


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