人体养生保健第一大穴——足三里

2014-11-13 12:39  阅读 1,196 次

我在年少时曾读过一本叫《云锦随笔》的书,对里面的一个故事记忆深刻,至今难忘。这个故事说的是,在日本的德川幕府时代,江户的永代桥建成剪彩时,邀请全日本年龄最长的老人万兵卫过河,这位老人当时是174岁,而他的妻子173岁,儿子153岁,孙子105岁。可以说全家都是老寿星。当时就有人问其长生之术,万兵卫答曰:祖传每月初八天,连续灸足三里,仅此而已。

足三里

这个故事的真实性我无法考证,但足三里穴的确是功用广泛人体养生保健第一大穴,这在中医界基本上是一个共识。

足三里的功用我在前文正有详细介绍,这里主要给大家介绍一些按摩足三里的几种方法。

第一法:拇指按压法

坐在床上,双腿伸直,用拇指用力按压同侧的足三里穴,直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉。在用力按压的同时,配合顺时针或逆时针方向转动拇指30~60次,一般每次按压10~15分钟,每日可重复4~5次。一般而言,在按压足三里时,脾胃虚弱的人需逆时针方向转动拇指;伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者则需顺时针方向转动。此外,因过食生冷食物,出现急性胃痛、恶心时,也可采取这种方法。

第二法:四指拍打法
取坐位,双脚着地,手指伸直,用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50~60次,然后再用一只手拍打另一侧的足三里穴,每日可重复7~8次。

第三法:脚外踝按揉法

以最舒适的姿势坐好,先将左腿伸直,用右脚外踝骨的突出部位轻轻按在左侧足三里穴上,力量由小到大进行按揉。然后再将右腿伸直,用左脚外踝骨按揉右侧足三里穴。每次按揉8~10分钟,每天3~4次。这种方法比拇指按压的力度要大,且坐着、躺着均可进行,此法比较适合形体肥胖者。

历史上的今天:

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