要如何改变作息时间才能有益健康

穴位大全  2015-09-20 10:49  阅读 776 次

其实,调整作息时间,可以说是养生保健和防病治病的最基础内容,如果这个基础中的基础不能做到,光靠其他偏门的方法,那就很难有什么好的效果了。

中医典籍《黄帝内经》提出的一个重要养生原则是:顺应四时。简单地说,就是晨曦微露时就起床,夜幕降临时赶紧睡觉,日出而作,日落而息。
应该说,《黄帝内经》中的这种养生观点大家都知道,可是,我们现代人中真正能够做到的,实在是少而又少。很多朋友都习惯于熬夜,甚至连一些孩子,也要到夜里很晚才入睡。对此,家长给出的理由是:老师布置的作业太多,如果不晚睡的话,孩子完成不了,要挨老师批评,也会影响学习成绩。
这样的解释乍看上去很有道理。可是,如果有一种方法既有益于孩子的健康,又能保证完成作业,那大家愿不愿意去试一下呢?这个方法就是——早睡早起。比如说,孩子完成老师的作业需要3个小时,晚上7点开始做,这样10点才能睡觉,早上一般6点起床。现在选择晚上9点睡觉,早上5点起床,做作业的时间不是一样多吗?把晚睡换成早起,孩子用于完成作业的时间没有改变,既不会挨老师批评,也不会影响成绩,而且对孩子的健康十分好。

人体经络中气的正常循行与宇宙中天体的运行密切相关。夜晚,受天体运行的影响,人体的气转为潜藏,用于滋养人体的根本,修复一天劳作后可能受损的细胞组织等。如果夜里很晚才睡觉,人体等于错过了修复整顿自身的最佳时间,如此天长日久,健康就会受到损害。而健康受损,人的注意力、记忆力等都会下降,学习或工作的时间虽长,效率却大打折扣,到头来不仅成绩难以提高,身体也会垮掉。

其实,调整作息时间,可以说是养生保健和防病治病的最基础内容,如果这个基础中的基础不能做到,光靠其他偏门的方法,那就很难有什么好的效果了。

另外,中午的短暂休息,对人体健康也大有益处。在中午短暂休息一下,人的精神就会好很多,如果大家有条件的话,不妨养成午憩的习惯,这样下午不论学习还是工作,都会有很高的效率。

现在很多朋友不习惯早起,其实,早点儿起床出去走走,外面空气清新,到处鸟语花香,人会感觉神清气爽,精神倍增,平时常见的头脑昏沉的毛病会顿时消失无踪。突然改变作息习惯,可能一开始大家会感觉很难受,总觉得哪里不对劲儿,在潜意识里有抵触,然而,人的适应性是很强的,只要首先修正自己的思想,知道早起有益健康,然后努力早起几次,人很快就会适应,喜欢上早起的神清气爽,这时候如果让您晚睡,您反倒会适应不了。
作息时间不当是很多疾病产生的原因,而且是根本性的原因,想要治病,想要保健,想要防衰老,千万不要忘记调整作息时间。

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