失眠穴位疗法

穴位大全  2015-09-11 09:30  阅读 3,902 次

失眼由心理或躯体因素导致

失眠常伴有白天精神状态不佳、反应迟钝、疲倦乏力,严重影响日常生活和工作学习。

失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?

教你以下几招简单的按摩手法,帮你“揉走”失眠早入梦——

治疗时要按压心包经、点揉神门穴、睡前搓揉涌泉穴,还可以按摩太阳穴内关穴。若有头晕、头胀等症状,还可以加揉百会穴

1.按压心包经:

循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

心包经

2.点揉神门穴:

神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

神门穴

3.睡前搓涌泉穴:

方法:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

4.揉捻耳垂:

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

5.梳头法:

用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。

6、太阳穴

取穴定位

在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷处。

按压法

太阳穴

耳廓前,前额两侧,外眼角延长线的上方,在两眉梢后的凹陷处。

程度 ★★☆

时间 15~20 min

7、内关穴

取穴定位

在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按压法

内关穴

将右手三指并拢,无名指放在左手腕横纹上,此时右手食指和左手手腕交叉的中点,即为该穴。

程度 ★★☆

时间 3~5 min

8、按摩涌泉穴

不少失眠者,动不动就会吃安眠药,时间长了甚至会上瘾,还会产生耐药性。其实,祖国医学的推拿、导引等方法,对失眠都有很好的效果,特别是轻度睡眠障碍,只需一些按摩小方法,就能够调节和放松机体,改善睡眠质量。

根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以,我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉膀胱经胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火。如果是体质虚弱,属心脾两虚型,可以做摩腹手法。具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以交通心肾,安心睡眠。

实践证明,按摩涌泉穴可以治疗失眠。

涌泉穴

涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜,每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟。

当然刺激涌泉穴治疗失眠的方法并不是只有这一种,下面介绍几种常用的刺激涌泉穴治疗失眠的方法。

1、赤脚走路时,地面刺激足底的穴位,可以促进血液流通,相当于在做足底按摩,对帮助人们入睡也有一定好处。

2、“涌泉穴”在脚心斜走处,用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦,能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回,不久心情自然就会稳定下来而能入睡。取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

3、将朱砂3~5g研为细末,用干净白布l块涂浆糊少许,将朱砂均匀粘附于上。然后用热水泡脚,将朱砂外敷双侧涌泉穴,胶布固定即可,一天1次,视病情可用5~10天。据专家介绍,在临床上应用朱砂外敷涌泉穴治疗失眠,取得了较满意的效果。

4、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

一直以来,失眠都是一种原因很复杂的疾病,所以,穴位图网提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠,那时,您不如就把以上方法同时使用,效果也会让您大吃一惊的。此外,您还可以去听自己喜欢的音乐,让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法,因为,音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。

下面是一些小的偏方:

鸡肝白芍方,治失眠特效。降胆经升肝经,通滞气补阴阳,其力大矣。

小建中汤,将饴糖红枣加重,于半夜失眠时服之。顷刻即能得睡。

半夜失眠,枕上嚼食艾叶一二分极效,皆补相火之意,失眠由于相火虚者较多。


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