今日雨水,春捂防寒,健脾祛湿

2019-02-19 00:00  阅读 4 次

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今日雨水,春捂防寒,健脾祛湿
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好雨知时节,当春乃发生。

《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”意思是说,雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。

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雨水节气冰雪消融,气候回暖,降雨开始、雨量增多,自然界从阳气蛰伏、万物萧条的冬季迈向阳气生发、万物萌动的春季。随着春回大地,春风送暖,不少致病微生物也更容易快速繁殖,随风播散,因此,呼吸道、胃肠道的传染病也往往更容易流行、传播。

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“春捂”防病
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在起居养生方面要重视“春捂”,特别是高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者,切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装,以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复。而对于体质虚弱、抵抗力差的人群,也应该适当保暖,预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节,也是特禀质(患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、特异性皮炎等过敏体质人群)难过的季节,容易出现复发、病情发作和加重。调护要点在于一方面,适当运动,增强体质;另一方面,通过检测尽可能查清过敏源,针对性防护,减少接触过敏源,必要时可接受脱敏治疗。

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过敏性鼻炎的患者每天早晚以温水洗鼻、毛巾热敷面部特别是鼻翼两旁的迎香穴;每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于减少鼻炎发作和缓解鼻炎症状。特异性皮炎或容易出现皮肤过敏的患者,雨水节气要注意保持衣物的干爽、透气,尽量穿着宽松、柔软的棉质衣物。出现皮疹和皮肤瘙痒时,可以用温热的艾叶水清洗局部,有助于减轻症状。

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健脾祛湿
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春天万物复苏,中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨增多,如果天气长期潮湿,或人们体质虚弱、涉水淋雨,以致湿气过盛,入侵人体,则会致病。引起人体不适的湿气,中医也称为“湿邪”。因此,在雨水时期的饮食上正是祛风除湿,调养脾胃的好时机。

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祛寒湿、健脾胃食疗方

高良姜粥 

取高良姜60克切碎,大米100克。先将高良姜用清水2000毫升煎至1500毫升,去药渣。然后将高良姜水和大米同放锅内煮粥,当早餐食用(注意:高良姜性较温,不宜长期服食)。

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白胡椒煲猪肚

取白胡椒15克,打碎备用。鲜猪肚一个,洗净,然后将打碎的白胡椒放进洗净的猪肚内,加入20毫升左右清水,头尾用线扎紧。慢火煲1小时,调味后分次食用,可每周食用1~2次,连续食用2~3周。

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佛手砂仁瘦肉粥 

取佛手片15克(鲜品可用30克),砂仁6克,鲜猪瘦肉150克。先将佛手片与猪瘦肉洗净,同放进汤煲内,用中火煲汤。1小时后放进砂仁,再煲5分钟,停火待温,调味食用。

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兼有体质虚弱者,还可选择性进补,以增强体质,抵御疾患。补气的药物(如高丽参、红参、生晒参、北芪、党参、淮山、白术等),多具健脾益胃,帮助脾胃运化的功效,选择其中的1~2味,加肉类炖服,效果不错。

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适当运动
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运动方面应该适当运动,有助于增强体质,减少疾病。但是雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人晨练不宜过早,应该在气温较暖的白天,选择避风、干爽的地方进行。运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦等动作柔和的健身操为主,运动量因人而异,以微汗出为度,切勿盲目攀比。

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八段锦

雨水节气,应顺应春季万物生发向上的趋势,尽可能保持情绪舒畅,多与家人、朋友沟通交流,及时释放压力,疏导不良情绪,并可辅以经络拍打、经络操等方式以疏通经络、调畅气机。

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春天到了,人们容易时常感到困倦,无精打采,迷迷糊糊。用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合,每天按揉5—10分钟,可起到安神定志、调整睡眠的作用。

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