“睡眠三招式”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏!

穴位大全  2018-10-10 12:36  阅读 37 次

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

今天给大家分享这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们,愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。

睡眠三招式”胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。

01

双腿背部伸展式

“睡眠三招式”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏!

双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

02

半桥式

“睡眠三招式”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏!

把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和地按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。

03

倒箭式

“睡眠三招式”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏!

平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。

这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,愿大家都有个好睡眠。

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