久坐伤肉,肩背痛常敲小肠经

穴位大全  2018-09-22 09:05  阅读 31 次

"久坐伤肉”,肩背痛常敲小肠经

对于整天坐着的上班族、宅男宅女们来说,肩背痛、脖子僵硬都快成家常便饭了。为什么会出现这些症状呢?这些都与小肠经不通有关,是久坐惹的祸。如何才能改善这些不适呢?做法很简单。我们只需从手部开始,一直向上敲到肩膀,就可以改善久坐带来的副作用。

人在从事各种活动时都应把握一个合适的度——这是《黄帝内经》中反复强调的一个问题;否则,就会起到相反的作用。如,站得太多了会伤筋,动得太多了就会耗气,而一直坐着则易“伤肉”。现代文明的发展,让生活越来越便利,但同时也让人动得越来越少,先不说那些宅男宅女,只说普通上班族,每天8小时,绝大部分时间都是坐在电脑前。在这种情况下,不但“伤肉”是难以避免的,肩背痛、脖子硬等不适也是很多上班族的常见病。

前不久,我的一位同事抱怨说:“现在有没有什么工作是动静皆宜的呢?可以不时地站站坐坐走走呢?让我不用一坐就一整天,连一点儿活动的时间都没有,每天这脖子和肩背都是僵的。”有的同事就笑他太贪心,整天坐着还嫌累。我说:“你自己就是医生,这种事还不是都在你的掌握之中吗?”他诉苦说:“真不行,碰到门诊量多的时候,想要站一会儿的时间都没有,更别说走动了,我这脖子一天下来都是僵的,绷得紧紧的,像直了一样。”“那就工作之后补救呀!总不能这么放任下去。”我无意地说了这么一嘴,他却立刻听进耳朵里去了,说:“看来你是有什么自我缓解的秘诀了,快说来听听。”其他同事一听也都竖起了耳朵。看他们一个个认真的样子,我不禁哑然失笑,说:“敲小肠经呀!这对你们也叫秘密吗?”大家不约而同地“哦”了一声,似有恍然大悟的意味一般。

我自己在生活中就经常敲打小肠经,相信我的同事们不是不知道这样做的好处,只是日常的工作及保养习惯,让他们把这个办法给丢一边去了。也难怪人们总说:“医生只医别人,对自己却没办法。”而我这个习惯还是跟我的老师学的,她今年已经86岁了,仍然每天神采奕奕的,从来就没听她抱怨过肩、背、脖子不适的问题。因为她早就形成了一套自己专属的养生法则,并每天坚持,敲小肠经就是其中一项。

久坐伤肉,肩背痛常敲小肠经

小肠经起于少泽穴,止于听宫穴,共19个穴位,其中11个在肩部。由此可见,它对于肩背、颈椎的影响有多大。我们平时出现落枕时,按按小肠经上的少溪穴,就能缓解落枕带来的痛苦,其原理也就是对颈肩上经络的调理。肩背疼、脖子僵也是同理,原因就在于坐的时间太久了,使经络循行受到制约,导致气血不通。《黄帝内经》说小肠经是“受盛之官”,有“化物出焉”的作用,胃输送来的食物,经小肠的加工,分清泌浊,清者化生成气血、津液,给全身供应营养;浊者通过大肠、膀胱以二便的形式排出。在气血、津液运行畅通的情况下,各经络受到滋润后,痛也就自然没有了。

那么敲小肠经具体该怎么操作呢?首先,要找对穴位,从小指上的少泽穴开始,可以单手分别操作,也可左右两手相互敲打,从下到上,一直敲到小臂中间的支正穴;这样敲打不但能放松这一段的肌肉、软组织,同时也有助于畅通整条经络,改善肩颈的僵硬感。接着,继续敲打至肘部的小海穴,并点按2分钟,继续向上或敲打、或按揉、或点按至耳下的天容穴

在敲按小肠经的时候,最好保持端坐挺直的姿势,以减少腰椎的压迫感,同时使肩部处于放松状态。从下往上按的时候力度不用太大,每个地方以2~5分钟为宜。通常我们按到一定的时间之后,会感觉背部有一种温润的暖气上升,感觉是从皮下透出来的热,这时,整个肩臂部的肌肉会感觉非常舒适,酸痛感很快就不见了。

此外,如感觉一人操作不便,则可以两个人对按,这时,可以不仅限于小肠经,还可以扩大到手三阳和背部,效果会更加明显。另外,因为小肠经的工作时间是在下午的1~3点,所以在这个时间段里进行按揉,效果自然也会更强。

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